Võtke söömata jätmine pärast kella 7. Teie keha peaks olema ühes sirgjoones peast puusadeni ja kontsadeni.

Kehakaalu langetamise 30 päeva väljakutse „Kiirstart“ - Confido Meditsiinikeskus

Valige oma suurim kaotaja Tervisliku eluviisi näpunäited: treening- toitumis- ja vaimse tervise tunnid väljaspool jõusaali päeva menüükava. Kaheksanädalane kaalulanguse väljakutse töökohal.

30 paeva tervisliku kaalulanguse valjakutse

Neil kõigil on üks ühine joon: struktureeritud vorming koos kindla lõppkuupäevaga, mis inspireerib teid tervislikke harjumusi omaks võtma ja neid pikaajaliselt hoidma. Parim osa: saate neid kõiki teha ilma spordisaalis jalutamata.

  • Kehakaalu kaotus kannada
  • Kategooriateta 35 kõige lihtsamat dieediga seotud väljakutset selle kaalu langetamiseks Ärge leiutage ratast, mis paneb kaalulanguse edasi liikuma.
  • 35 kõige lihtsamat dieediga seotud väljakutset sellest kaalust alla võtta - Kaalukaotus
  • Meie toitumisnõustaja ja coach aitab sul muuta toitumise valikuid ja harjumusi, et saavutada püsiv toitumis- ja elustiili muutus.
  • Lisa sooviloendisse Installi päevane kükitaja väljakutse, naiste treening aitab teil suurendada kükitavate mängude arvu 0-lt le kükist 30 päeva jooksul.

Ja nad töötavad. Hiljuti Austraalias The Good Foundation koos briti kuulsuste peakokk Jamie Oliveriga läbi viidud uuringust selgus, et Oliveri nädalases tervisliku toiduvalmistamise algatuses osalejatel oli suur edu kiirtoidu tarbimise vähendamisel, puu- ja köögiviljade tarbimise suurendamisel, toitumisalaste teadmiste suurendamisel, ning 30 paeva tervisliku kaalulanguse valjakutse nende üldist suhtumist toitu.

Toitumisnõustajad

Siin on viis viisi, kuidas saate oma tavalist jõusaalirutiini täiendada uute ideedega tervislikuks eluks. Terve30 corbisimages Metsikult populaarne toitumisplaan, mille eesmärk on "muuta teie elu 30 päeva jooksul", see struktureeritud programm algab haridusest - teadmisest, mis on teie kehale halb ja miks - ning seejärel karm armastus.

Kui see on teie jaoks halb, siis vabandage sellest! Whole30 sõnul peaksite "mõtlema sellele kui lühiajalisele toitumisalasele lähtestamisele, mille eesmärk on aidata ebatervislikel ihadel ja harjumustel lõpp teha, taastada tervislik ainevahetus, tervendada seedetrakti ja tasakaalustada immuunsussüsteemi.

35 kõige lihtsamat dieediga seotud väljakutset selle kaalu langetamiseks

Samuti võib see teid vastutada väljakutse vastuvõtmise ja oma edusammude jälgimise eest. Õiged ja valed viisid sotsiaalse meedia kasutamiseks kehakaalu langetamiseks. Veebisait 30DayFitnessChallenges.

30 paeva tervisliku kaalulanguse valjakutse

Nende eesmärk? Tervisliku toitumise ja söögi ettevalmistamise õpetamiseks ning muidugi!

30-päevane muutke oma väljakutse söömiseks

Meelitamiseks ostma nende tervislikke toite ja köögitarbeid. Õppite oma keha puhastama, lõbusate tervislike toitude valmistamisega varustate ja varustate oma riiulid orgaaniliste köögiviljadega ja väljamõeldud Le Creuset! Lisaks on kokandusklassid mõnikord tasuta ja üks meie 40 tasuta kuupäeva ideest, mida mõlemad armastate.

Bootcamp teie koeraga corbisimages Teie neljajalgne sõber võib olla teie lemmik treeningpartner, kui võtate sellise klassi nagu "Bonding with Bootcamp" ettevõttelt Leash Your Fitness, San Diego, CA-s asuv spordifirma, mis pakub erinevaid koerasõbralikke tunde, matku ja joogat sündmused. Liituge kuu aega piiramatute tundidega ja nautige kõik-ühes kardio- jõutreeninguid ja intervalltöid koos kuulekuse ja agilitykoolitusega oma kutsikale.

30 paeva tervisliku kaalulanguse valjakutse

Struktuur ja sotsialiseerumine nii teie kui ka teie jaoks on täielik pluss. Valige oma suurim kaotaja corbisimages Kaalulangetuse motiveerimiseks pole kaastöötajate seas tervislik annus konkurentsi.

Vajad Motivatsiooni Kaalust Alla?

Inspireerituna hitt-showst The Biggest Loser, on Biggest Loser väljakutsed populaarsed kõikjal töökohtadel. See on piisavalt lihtne: otsustage kestuse üle, kaaluge ennast alguses ja igal nädalal, et hoida kõik osalejad vastutavana, panema lauale soovitava auhinna ja vaadata, kuidas kilod maha tulevad.

päevane Muutke Oma Väljakutse Söömiseks

Kui plaanite kaalulangetusprogrammi, rääkige kindlasti oma arstiga selle õigetest ja valedest viisidest. Lisaks ärge jätke kasutamata lee ob gyni kaalulangus 10 viisi, kuidas kaalust alla võtta, isegi proovimata. Toimetaja Valik.