Tervislik kaalulangus ühe kuu jooksul on 2- 3 kg,. Tai toitumine - see on kaalulangus, mis põhineb traditsioonilise Tai tooted: See meetod tagab kaalukaotus kg nädalas, kui koostada oma menüü. Naistel ei soovitata väiksemat päevast toiduenergiat kui kcal ja meestel kcal, kuna muidu võivad sellega kaasneda tõsised tervisehäired.

Mitu kilogrammi ja mis aja jooksul võib kurvikas daam või hästi toitunud mees kaotada?

Kehakaalu langetamise täielik teooria: Kuidas tegelikult kaalu jäädavalt langetada?

Ühe kõige tõsisema toitumissüsteemi mitme variandi autorid väidavad, et piisava visaduse ja tahtejõu korral saate 20 päevaga vabaneda 20 kg-st. See dieet on reeglina mõeldud kõrge KMI-ga inimestele. On ebatõenäoline, et kümneprotsendilise ülekaaluga tüdruk suudab oma kehast leida 20 kg rasva. Kuid daam, kelle kaal on juba ammu ületanud kg, või mees, kes kuritarvitab rasvaseid toite, õlut ja krõpse, saab sellega täiesti hakkama. Kust alustada?

Cayır Cayır Yağ Yaktıran Yoğurt Kürü-Gece Ye Sabaha Kilo Vermiş Olarak Uyan

Kas piisab lihtsalt dieedi muutmisest? Alates kahekümnest kilogrammist ülekaalust, millest osa on otseselt rasvamass, ja ülejäänud osa on geelitaoline vedelik, leotades seda nagu käsna, saab lahti ainult kompleksse kaalukaotuse abil.

Dieet "20 kg", et kaalust alla võtta kiiresti ja tõhusalt, aitab, kui lisate päevases režiimis füüsilisi harjutusi ja suurendate kehalist aktiivsust. Arvustuste põhjal otsustades loobus enamus kaalust alla võtnutest, kes vähendasid dieedi kalorisisaldust, kuid eirasid sporti, peagi ebatavalisest kasinast toidust, viidates asjaolule, et see ei aita saledaks muutuda.

75 paeva kaalulangus korgus mask rasva kadu

Nagu teate, on suure kehakaaluga inimeste jaoks töö sageli seotud minimaalse liikumisega, samas kui nad eelistavad laisat puhkust aktiivsetele mängudele värskes õhus. Kuidas hüpodünaamiast üle saada? Kui üksluine harjutus ei tekita rõõmu - tantsige. Kui teile meeldib ujuda, registreeruge basseini kasutamiseks. Ära jäta kasutamata võimalust kõndida peamine rida rasva kadu peatust, jalutada pargis või väljakul, mängida värskes õhus.

Liikumine aitab mitte ainult suurendada termolipolüüsi rasvade põletamine protsessi, vaid ka kiirendada ainevahetust. Seega aitab see aktiveerida eritussüsteemi funktsioone, vabastades keha liigsest vedelikust ja toksiinidest. Lisaks aitab regulaarne kehaline aktiivsus parandada tervist, tugevdada keha immuunsust ja parandada välimust läbi lihastreeningu ja naha pinguldamise.

parim kaalulangus tarkvara kaalulangus raputab klopsud

Lühikese aja jooksul kaotades palju ülekaalust, võite 61 naela kaalulangus tervislik kaalulangus 20 paeva jooksul ainult saledama keha ja garderoobi vahetuse. Suurendage motivatsiooni ja toetage tahtejõudu, näiteks unistuste reis merele. Või äkki olete rahul tervislik kaalulangus 20 paeva jooksul pisiasja ostmisega. Ärge lõpetage oma edukat kaalulangetamist vaid reisiga restorani, Rootsi lauas osalemisele ja muudele kiusatusüritustele.

Vastasel juhul on nii raskustega kaotatud 20 kg 20 päeva jooksul dieedist ja muudest piirangutest asjata. Need jäigad toidusüsteemid kutsuvad esile kiire kaalutõusu, niipea kui inimene ei mäleta reeglit - söö vähem ja liigu rohkem.

Dieedi esimene versioon, mis lubas "miinus 15 kg 3 nädalaga" Kolmenädalane dieet on eriti populaarne naiste seas. Kaalust alla võtmine 15 kg võrra 20 päevaga on ahvatlev pakkumine, kuid eksperdid suhtuvad sellise ammendunud menüüsse skeptiliselt, mis ei kata keha peamisi energiakulusid. Nende arvates võib see põhjustada lagunemise ja järgneva "aatomi" kaalutõusu. Selle toidusüsteemi keelatud toidud vastavad ebatervislike ja kaloririkaste toitude loetelule: suhkur, küpsetised, valge jahu tooted sh leib ja pastašokolaad ja kommid.

Jookide hulgas puudutas tabu magusat soodat, õlut ja veini. Autorid soovitavad iga päev võtta multivitamiini või spetsiaalseid mineraalide komplekse.

Kas piisab lihtsalt dieedi muutmisest?

Selle dieedi menüü arvutatakse kahepäevaste perioodide kaupa, mis peavad olema vaheldumisi. Kahe esimese paastupäeva dieedis on: paar rukkiröstsaia, ml tomatimahla parem on värske mahl, mitte vaba kaalulanguse jalgimislehtsamuti valida keefir või piim, kuid mitte rohkem kui 2 liitrit päevas.

Iga kahe valgupäeva menüü koosneb: üks rukkiröstsai 0,5 tl.

tee oma kehakaalu languse raputab kodus kehakaalu langetamise teekond

Järgmisel kahel päeval on soovitatav köögivilja dieet. Hommiku- ja pärastlõunateeks saate nautida puuvilju: paar õuna või paar apelsini teie valitud. Lõunasöögiks on lubatud ainult köögiviljasupp ja vinegrett kartulita. Õhtusöögiks: värske kapsa, porgandi ja peedi salat, ml teed ja üks rukkisai. Kaasaegsed toitumisspetsialistid on seda näljast dieeti tõsiselt kritiseerinud.

Navigeerimine

Nad hoiatavad, et see aeglustab ainevahetust ja viib meie kehas paanikasse. Selle aja jooksul hoitakse kõik kaloraažid rasvas, et säilitada energiavarusid tulevikuks. Lisaks võivad sellised piirangud põhjustada nõrkust ja apaatiat, mis mõjutab negatiivselt soovi sportida - peamine kalorite "rasvapõletaja". Ülemaailmses veebis leidub selle dieedi ülevaateid nii positiivseid kui ka negatiivseid. Need, kel õnnestus sellise drakoonilise meetodiga ehitada, on kaalulangusega rahul, kuid neil ei olnud aega kehakahjustusi tunda.

nutrivix cijena kuidas poletada kohurasva kuu jooksul

Negatiivsed arvustused on seotud selle dieedi tagasilükkamise või pikaajalise taastumisega. Teine võimalus on "astronautide dieet" See pole vähem levinud ka kiire ja tõhusa kaalulangetuse retseptides. Sellel elektrisüsteemil pole midagi pistmist astronautidega, välja arvatud see, et see lubab "kosmose" tulemusi.

Dieet "20 kg 20 päeva jooksul" on kogunud erinevaid ülevaateid kehakaalu langetajate kohta. Enamik tüdrukuid märgib tema näljast dieeti, naha ja lihaste lõtvumist, piisavalt pikka kestust paljud jagavad selle pooleks - 10 kg 10 päeva jooksul, et vastu pidadasamuti kiiret kaalutõusu pärast lõpetamist.

Sellise dieedi päevamenüü sisaldab: magustamata keefir või kohv ml ja 1 muna keedetud või praetud "kuiv" - hommikusöögiks; keedetud kana või gml puljongit ja tass kohvi keefir - lõunasöögiks; teie valik: looduslik jogurt, keefir minimaalse rasvasisaldusega või piima ja suhkruta kohv - pärastlõunase vahepala jaoks; "Null" kodujuust - g.

Toitumine 7 päeva kuus

Isegi vitamiini- ja mineraalainelisandite tarvitamine ning rohke vee joomine vähemalt 2 liitrit puhast vett ilma gaasita ei kompenseeri oluliste ainete puudust. Vähe sellest, selle jäiga dieedi autorid keelavad sõnaselgelt treenimise! Kolmas võimalus rangeks dieediks Toitumisspetsialistid kiidavad selle toidusüsteemi menüü heaks. See sisaldab tervislikke toite: rohelised puuviljad ja köögiviljad brokkoli, õunad, kapsas, kurgid, ürdidpunased tomatid, kaunviljad oad ja hernedkvaliteetsed valgud kanafilee, munad, merekala, piim ja kodujuustkompleks süsivesikud tatar, pruun riis ja kaer.

Joogiks on soovitatav roheline tee.

kuidas slim alla kaela ja nagu sumptomid kaalulangus vasimus seljavalu

Toitumisspetsialistide negatiivsed arvustused on põhjustatud söögikordadest õhtusöök, lõunasöök ja isegi hommikusöök keeldumise vaheldumisest, mis põhjustab ainevahetusprotsesside aeglustumist ja fruktoosi kasutamist toidus. See, nagu glükoos, provotseerib insuliini vabanemist verest, mis omakorda pärsib rasva põletamise protsessi. Eksperdid soovitavad asendada fruktoos meega ja mitte jätta söögikordi vahele.

kuidas poletada rasva paastumise kaudu 6 parimat rasvapoletamist

Kuidas õigesti kaotada 20 kg 20 päeva jooksul? Tervislik kaalulangus 20 paeva jooksul seate eesmärgiks vabaneda 20 lisakilost, siis peate meeles pidama, et peate selle jaoks põletama vähemalt tuhat kilokalorit.

Vähendades dieedi energiasisaldust kcal päevas, võite eeldada, et selline kaal langeb mitte varem kui 3 kuu pärast. Kui tõhus on 20 kg kaaluv dieet? Menüü, reeglid, ülevaated näitavad kaalulangust ratsionaalselt, säilitades samas tervise ja tulemused. Rangete piirangutega kiired meetodid viivad õige ainevahetuse rikkumiseni, lihaste ja naha lõtvumiseni, venitusarmide ilmnemiseni ja raske söögiisu buliimia ilmnemiseni.

Kuidas jätkata? Valime oma menüü jaoks tervislikud toidud, mille on heaks kiitnud toitumisspetsialistid põhiloendi leiate dieetide kolmandast versioonist.

Me loeme kaloreid ja vähendame nende arvu päevas viiesaja tuhande ühiku võrra. Seega saate garanteeritult vabaneda ,5 kg nädalas. Söö natuke iga tunni järel.

Joo puhast vett vähemalt 1, liitrit päevas.

  1. Slimming quick fix
  2. Kuidas alustada?
  3. Nii pettunud kaalulangusega
  4. Kehakaalu langetamise täielik teooria: Kuidas tegelikult kaalu jäädavalt langetada? - Oma Maitse
  5. Rapid rasva kadu hiit

Seda saab maitsestada sidruni- või kurgimahlaga, vaheldumisi magustamata rohelise teega. Sellise dieedi efektiivsust saate suurendada aeroobse treeninguga: sörkimine elliptiliste treeneritega, jalgrattasõit, ujumine, köiest hüppamine, trepist üles ronimine. Kui teete 5 või 6 korda nädalas minutit intensiivseid treeninguid, võite lisaks kaotada veel ,5 kg.

Sellise dieedi ülevaated räägivad selle tõhususest, paranenud tervisest ja heaolust, naha heast seisundist, toonuses lihastest, produktiivsest kaalulangusest, samuti saavutatud tulemuse pikaajalisest säilitamisest.

Tervislik kaalukaotus ei taga 20 kg 20 päeva jooksul, kuna toitumine peab olema tasakaalus, sisaldama kõiki eluks vajalikke toitaineid. Arvestades seda, milline on dieet "20 kg 20 päeva jooksul", selle dieedi menüüd, plusse ja miinuseid, tuleb mõelda, kui keeruline on sellest välja tulla.

Kiire kehakaalu langetamine on kehale kõige tugevam stress. Selle kaitsereaktsiooniks võib olla buliimia tavaline liigsöömine või strateegiliste rasvavarude kogunemine juhuks, kui omanikul tuleb uuesti kaalust alla võtta. Šoki seisund, hirm - seda kogeb meie keha vastuseks jäigale dieedile. Vastupidi, korduvkasutatavad, osade kaupa söögid rahustavad teda ning põhjustavad kahjutu ja usaldusväärse kaalulanguse. Soovitame