Uuring American Journal of Clinical Nutrition leidis, et kapsaitsiini söömine, tulise pipra peamine ühend, mis laenab talle kuumust, kiirendab kõhuõõnes rasva kadu, suurendades keha võimet muuta toit energiaks. Kui tunnete end kauem täisväärtuslikumana, on vähem võimalust ahmida ebatervislikke suupisteid või lisakaloreid, mis võivad panna teid kõhurasva panema.

lemon vesi poletab kohurasva

Iga poole tassi mustade ubade kiudainete väljamakse on üle 8 grammi: see on peaaegu kaks korda rohkem kiudaineid kui õunas! Teie soolevigad näksivad seda kiudu, millest nad muutuvad butüraadiks: kemikaal, mis julgustab keha rasva kütusena põletama.

7 sidrunivee võimalikku kasu, tuginedes teaduslikele tõenditele

Lisage oma hommikusöögivõileivale, lõunasöögi ajal salatile, quesadillale või taimetoidule enchilada roogi mustad oad. Rasvade kartmise asemel lisage oma dieeti mõni avokaado.

Tegelikult võivad avokaados leiduvad rasvatüübid tegelikult aidata teil rasva põletada: avokaadod on täis monoküllastumata rasvu, mis summutavad teie näljalülitid ja takistavad kõhurasva ladustumist. Ja saage see nii: Taani teadlaste Kandke koos teiega omatehtud kotti ja lisage kindlasti kõrvitsaseemneid. Need pepitad on pakitud 9 grammi valku untsi kohta!

Sidrunist ja ingverist tervise huvides

Allaneelamisel moodustab see kiud teie peensooles geeli, mis aitab aeglustada toitainete imendumist ja võib hoida teie veresuhkru hüppelisest mis takistab toidu ladustamist rasvana. Nendel põhjustel on leitud, et beeta-glükaanid aitavad vähendada vere kolesteroolitaset, tugevdavad immuunsust, suurendavad küllastust ja aitavad reguleerida vere glükoosisisaldust.

lemon vesi poletab kohurasva

Parandage see, kui teete ühe neist 50 üleöö kaera retseptid kehakaalu langetamiseks. Selle põhjuseks on asjaolu, et punase pigmendi, mida puuviljades näete, tekitavad mõned fenoolitoitainete kõrgeimad tasemed, mida nimetatakse flavonoidideks.

Punased luuviljad, nagu ploomid, uhked muljetavaldava hulga fenoolühenditega, mis on tõestanud rasvade geenide väljalülitamise. Ploomid on ka suurepärane pektiini allikas: puuviljade rakuseintest leitud želatiinitaoline kiud, mis piirab teie rakkude imenduva rasva hulka.

lemon vesi poletab kohurasva

Lihas põletab energiat regulaarselt, nii et see varastab energeetika rasvarakkudest - täpsemalt kõhu-rasvarakkudest - enese ülalpidamiseks. Vaid 78 kalori eest annab muna kuus grammi lihaseid ehitavat valku. Hakkige kaks pannile praadima hommikusöögiks või keetke üks kõvasti suupisteks.

Kuidas valmistuda juua vabanemiseks kõht rasva? Nimelt tooteid, mis on osa joogi koostöös üksteisega on keha suure teene! Petersell - diureetikumi ravimtaim, mis õrnalt puhastab neerude ja maksa toksiinidest. Lisaks rohelised on rikas vitamiin B, E, K, kaaliumi, mis mõjutab soodsalt veresoonkond säilitada impulss on normaalne, rahulik.

Mustad oad

Viska lehtköögiviljad käputäie kreeka pähklite, viilutatud maasikate ja kitsejuustuga rahuldavaks lõunasöögiks. Kas pole kindel, kuidas need pahad poisid oma toidukavasse lisada? Proovige neid Tervislike peedi retseptid. Mida saaksime lamedamale kõhule üles kriitida?

  • Kaotus kaal spa
  • Oleme ümardanud nende vaevatu ja toitva kõhurasva ravivahendite loendi.

Eksperdid usuvad, et see on kookosõli keskmise ahelaga triglütseriidid mida põletatakse energiana, selle asemel et neid rasvana ladustada ja lauriinhape mis on näidanud, et see täpselt määrab kõhurasva ja põletab seda.

Kui näljatunne hakkab söögikordade vahel häirima, pakkige kotitäis kartulipraadiga maapähkleid, kreeka pähkleid ja päevalilleseemneid.

Sidrun ja ingveri vesi Potion, kas see tõesti vähendab kaugel kõhtu?

Veenduge, et jagaksite oma rada kokku, sest parandused on mõned neist Tervislikud toidud, mida süüa mõõdukalt. Vastavalt a hiljutine uuring iga-aastase endokrinoloogiaühingu konverentsil esitletud teadlased leidsid, et valgu seedimisel ja lagundamisel käivitab üks saadud aminohapetest, fenüülalaniin, hormoonid, mis aitavad vähendada söögiisu, mis võib põhjustada kehakaalu langust.

Kui leiate end piimatööstuse vahekäigust kängus, ärge unustage seda testisime 12 jogurtit ja leidis parima. Meie parim valik on neist kõigist kreemim - ja see sisaldab muljetavaldavaid 15 grammi lihaseid kasvatavaid asju!

Kuna kõhurasv soodustab nii põletikku kui ka raskendab kühmu kaotamist, puistatakse munadele põletikuvastane kurkum või segatakse kuldne piim latte aitab teil seda kõhtu pingutada.

lemon vesi poletab kohurasva

Tegelikult on uuring Lipiidiuuringute ajakiri leidis, et oomegarasvhapete lisamine oma dieeti võib aidata rasvade geene välja lülitada. Lõhestage tuunikala, kuna see on kõrgeima DHA sisaldusega kala.

Õuna-kaneeli detox

Püsige oma kaalulangetamise eesmärkidega kursil, nuusutades nannereid. Lisaks sellele, et nende lihaseid lõdvestavad mineraalid, nagu kaalium ja magneesium, ei unista teie keha unerežiimile, võivad need puuviljad aidata teil ka õhem välja näha ja tunda.

lemon vesi poletab kohurasva

Üks anaeroobne Uuring näitas, et naised, kes sõid kaks kuud enne sööki kaks korda päevas banaani, vähendasid tänu puuvilja punduvale kaaliumile puhitust 50 protsenti. Uuring American Journal of Clinical Nutrition leitud et see veresuhkrut reguleeriv vürts aitab vähendada insuliini sekretsiooni, hoides ära suhkru rasvana ladustamise.

Kas mitte kaerahelbedesse? Proovige kraami oma latte või smuutidesse puista.

Samal teemal

Punane liha on juhtumisi just selle tugeva aminohappe parimad allikad. Oomega-3 ja konjugeeritud linoolhapete CLA lisakasu saamiseks vali alati rohusöödetud liha, kuna need kaks rasva võivad vähendada põletikku ja rasvade ladustamist. Uuring American Journal of Clinical Nutrition leidis, et kapsaitsiini söömine, tulise pipra peamine ühend, mis laenab talle kuumust, kiirendab kõhuõõnes rasva kadu, suurendades keha võimet muuta toit energiaks.

Nendega lisage oma toiduvalmistamiseks veidi kuumust ja värvi 20 vürtsikat retsepti, mis sütitavad teie ainevahetust. Vaarikad on moosi täis kiudaineid ja vett, mis aitavad teil end täis tunda. Ja nagu muudki marjad, on vaarikad täis polüfenoole, võimsaid taimseid kemikaale, mis on tõestanud, et see rikub teie keskosa.

Viska need oma hommikuse kaerajahu peale või poputa neid suupisteks, et nende eeliseid ära kasutada. Ükskõik, kas lähete Granny Smithi kasuks või valite alati Pink Lady õunu, on tõestatud, et see krõmpsuv puuvili liigset rasva kärpib. Lihtsalt ärge unustage koos nahaga ühte hammustada!

Õunakoored sisaldavad ühendit nimega ursoolhapemis võib suurendada lihasmassi ja pruuni rasva, seda head rasva, mis aitab sul keskosa sulatada.

lemon vesi poletab kohurasva

Washingtoni osariigi ülikooli uuringus avastati, et viinamarjades leiduv antioksüdant resveratrool muundas liigse valge rasva kaloreid põletavaks beežiks rasvaks, vähendades rasvumist 40 protsenti! Ja kõik, mida vajate, on vaid kolm resveratrooli portsjonit päevas.

Arvustused

Õnneks pole viinamarjad ainus allikas: ka õunad ja marjad sisaldavad rasva võitlejat! Jätke see keema ja valage seejärel klaasi. Võite lisada lusikatäis mett, kui soovite oma sidruni ja ingveri vett rohkem keelt segada. Söömine piisavalt vett käivitab keha põletada rasva optimaalselt. Lisaks võib sidrunivesi organismis loputada toksiine.

Aga kui ingveriga segatakse, kas on tõesti efektiivne kokkutõmbunud mao kokkutõmbumine? Vastus on endiselt ebaselge. Isikust aru andmine, Alissa Rumsey, R. Toitainete ja dieetide akadeemia,anna sellest vähe vaateid.

Rumsey avaldust toetasid ka endokrinoloog Anna Z. Feldman, M. Joslini diabeedikeskus, teatas naiste tervisest.