Kasutage seda lühikest algoritmi, mis aitab teil tulevikku planeerida ja oma ülesannete haldamise probleemid maha jätta: Alusta väikesest. See annab uut lootust kaalulangus, eriti kui teie eesmärk on olla tund klaas näitaja üldine. BetterMeni rakendusega saavutage oma maksimaalne füüsiline potentsiaal ja ületamatud tulemused. Käsitlege suhtlemist eraldi ülesandenaÜlesanne, mis vajab oma rutiini ja ajavahemikku.

Nisurohu toitumine

Kas tunnete end ebaproduktiivselt, kas teie uusaastalubadused ebaõnnestusid või olete auru kaotanud? Halb uudis on see, et imetootlikkuse saavutamiseks pole salajasi trikke.

  • Toidud, mida valida Pektiini võime moose ja želeesid paksendada esindab sama kvaliteeti, mis vastutab selle kasulikkuse eest tervisele.
  • Kaalulangus vaiksema une tottu
  • Kas tunnete end ebaproduktiivselt, kas teie uusaastalubadused ebaõnnestusid või olete auru kaotanud?
  • Viis peamist põhjust, miks kaalulangus on ajutine Elu Elu Me kõik teame, et valdav oa kaalut alla võtvatet inimetet taatab elle.

Kuid jääge meie juurde, sest hea uudis on see, et saame teid aidata. Õpetame teile, kuidas lahendada ükshaaval peamisi tootlikkusega seotud probleeme ja varustame teid selleks parimate tööriistadega. Miks tunnete end ebaproduktiivsena Kas tootlikumaks muutumine oli üks teie uusaastalubadustest?

Võib-olla sa ei pidanud sellest kinni. Kuid kas olete endalt küsinud, miks? Sageli saame hea alguse ja siis tundub, et kaotame kuidagi fookuse ja energia top kaalulanguse valjakutsed teel. Sellepärast on laadimine ja tasakaalu hoidmine nii oluline. Uuringud tekitavad pidevalt teaduslikke tõendeid, mis tõestavad, et õnnelikud inimesed on produktiivsemad. Gallup-Healthwaysi uuring näitas isegi, et USA töötajate õnnetus maksab kaotatud tootlikkuse tõttu umbes miljardit dollarit aastas.

Järgmine ilmne küsimus on järgmine: kuidas teha ennast õnnelikuks ja hoida seda õnnelikuna? Lihtsaim viis isikliku harmoonia ja heaolu saavutamiseks on tagada, et kõik teie põhivajadused oleksid top kaalulanguse valjakutsed.

Oma keha top kaalulanguse valjakutsed hinge eest saate hoolitsema hakata juba täna. Selle lihtsa kontrollnimekirja järgimine aitab teil tasakaalu leida.

SUURIMAD PRODUKTIIVSUSE VäLJAKUTSED IGA PäEVAGA TEGELEMISEKS - TEHNOLOOGIATE -

Pöörake tähelepanu oma magamiskavale Uni tundub inimese kõige elementaarsem vajadus, kuid siiski on peaaegu kõik süüdi selle mingil määral eiramises. Regulaarse magamiskava järgimine aitab teil oma elus stressi piirata, muutuda erksamaks ja tunda end iga päev rohkem pinges. Kui teil on unega probleeme, vaadake neid rahulikult magamise saladusi. Ilmselgete asjade seas, näiteks uneajast kinnipidamine, võite enda jaoks midagi uut avastada. Kas teadsite, et ekraanide sinise valguse piiramine aitab paremini magada?

Aga teie unerežiim, kas teate tegelikult, kuidas see teie und jälgib ja kuidas saate sellest kasu saada? Alustage igapäevast treenimist Muide, üks hea ööunde top kaalulanguse valjakutsed on kehaline aktiivsus ja regulaarne treenimine. Tundub peaaegu vale treenida, kui tunnete juba, et teil on energiat puudu.

Kuid see on tõestatud fakt, et mida rohkem energiat kulutate, seda rohkem seda toodate. See on eriti oluline neile, kes top kaalulanguse valjakutsed suurema osa oma tööpäevast oma laua taga istudes.

Kui teie keha pole füüsilist energiat põletanud, ei pruugi see tunduda, et ta peaks top kaalulanguse valjakutsed magama.

Arvustused

Treeningu alustamiseks pole vaja kaalulangus en espanol jõusaali liikmelisust. Soetage endale sobivuserakendus või tellige õige YouTube'i kanal ja saate end vormis hoida kodust lahkumata. Ära unusta oma dieeti Me ei räägi siin kaalulangusest. See on teadmine ja mõistmine, mida kaalulanguse blogi nimetamine sööd.

Sest see, mida sööte ja joote, mõjutab otseselt teie und, meeleolu, heaolu ja lõppkokkuvõttes tootlikkust. Hea söömine võib aidata ka rohkem energiat toota. Ja kõige parem selle kõige juures on see, et saate veebis hõlpsalt õpetada tervisliku toitumise alustamist ja hoidmist. Hoolitse oma heaolu eest Teadlikkus on teaduslikult tõestatud, et see on hingele kasulik. Seda tehnikat saab kasutada, et teie meel eemale viia negatiivsetest või häirivatest mõtetest, maandades teid enda teadvustamise kaudu ümbritsevasse top kaalulanguse valjakutsed.

Mis oleks parem viis harmoonia saavutamiseks? Võib-olla mitte parem, kaalulangus zucchini slice teistsugune viis oma heaolu poole on meditatsioon. See on veel üks suurepärane tehnika, mis aitab teil meelt rahustada ja vabaneda oma tarbetust stressist. Suurendage või piirake sotsiaalset aktiivsust Sõltuvalt sellest, kui palju aega veedate ühiskondlikult aktiivseks olemiseks, võib suhtluse puudumine või liialdus olla teie õnnetuse allikas.

Ühe nädala jooksul proovige jälgida kogu sotsiaalset tegevust, milles osalete, välja arvatud suhtlusvõrgustikud. Võib juhtuda, et te ei suhtle piisavalt teiste inimestega, mis tähendab, et on aeg helistada mõnele oma vanale sõbrale.

Või äkki kulutate nii palju aega ja energiat teiste inimeste peale, te ei saa piisavalt aega pärast puhkamiseks ja laadimiseks.

On mitmeid võimsaid TED-kõnelusi, mis aitavad teil mõista ja muuta oma sotsiaalset suhtlemist, et tagada neist maksimaalne kasu.

Valige oma tootlikkuse väljakutse Kui tunnete end rahulolevalt ja hästi, on teatud ülesande jaoks palju lihtsam motivatsiooni leida. Tootlikkuse tõstmine ei toimu ühe päeva jooksul, kuid kõige keerulisem on alustada.

Selleks, et teie enda eesmärgid ei jõuaks teile liiga teha, soovitame teil täna valida üks kolmest peamisest tootlikkuse väljakutsest. Mõelge sellele, millega kõige rohkem võitlete: kas see on ülesannete haldamine, suhtlemine või võib-olla ajajuhtimine? Alustage sellest, mida viljakamate tulemuste saamiseks kõige rohkem kardate. Eriti kui juhite suurt meeskonda. Kuid loomulikult pole midagi võimatut.

Kasutage seda lühikest algoritmi, mis aitab teil tulevikku planeerida ja oma ülesannete haldamise probleemid maha jätta: Alusta väikesest. Jagage suured ülesanded väiksemateks osadeks.

Account Options

Kõigepealt tehke "hirmutavad" ülesanded. Keskenduge korraga ühele ülesandele. Kõik need võivad tunduda ilmsed, kuid proovige jälgida, kuidas te järgmise projektiga töötate. Üllatate, kui näeme, kui harva me neist üsna banaalsetest ja lihtsatest reeglitest kinni peame. Teie tehniline abi: Kui tunnete end sageli hulgast erinevatest projektidest, millega peate žongleerima, ei kasuta te tõenäoliselt õigeid tööriistu.

Hea projektijuhtimise platvorm võib säästa palju aega ja vaeva. Õnneks on seal mõned suurepärased tööriistad, mida saate tasuta hankida.

Vaarikad on ühed parimad kiudaineallikad

Kaks suurimat nime seal on Trello ja Asana. Mõlemad on testitud ja usaldusväärsed top kaalulanguse valjakutsed kui te pole veel ühte neist kasutama hakanud, siis võib-olla on nüüd hea aeg seda proovida. Selleks, et aidata teil otsustada, milline neist sobib teile ja teie vajadustele kõige paremini, kasutage meie kahe projektijuhtimise hiiglase väikest võrdlusjuhendit.

Teine muljetavaldav tööriist, mis aitab teil oma tööd teha, on Evernote. See on platvormidevaheline tööriist märkmete tegemiseks, ülesannete haldamiseks ja teabe salvestamiseks koos oma rakenduste komplektiga. Siit saate teada, kuidas kasutada kõiki asju, mida Evernote pakub, ja see muudab teie elu oluliselt lihtsamaks. Väljakutse 2: ajahalduse profiks saamine On olemas arvamus, et edasilükkamist ei saa ülesannete haldamise rakendustega ravida.

Ja kuigi see võib tõsi olla paljude ülesandeloenditööriistade kohta, on töönõuandeid ja tehnilisi nõuandeidmida saate kasutada edasilükkamise võitmiseks. Parim neist on oma alustamiseks oma rituaalide ja harjumuste loomine. Kuidas see töötab? See muudab ülesande ebameeldivad osad atraktiivsemaks, et saaksite nendega toime tulla.

Näiteks kuulake jõusaaliks riietudes mõnda lugu, mis teile meeldib. Või kasutage enda loomise asemel rituaale ja tehnikaid, millel on juba tõestatud kogemus oma ajajuhtimise oskuste parandamisel.

Teie tehniline abi: Hea näide olemasolevast rituaalist, mis aitab teil oma aja raiskamise harjumusi lahendada, on Pomodoro tehnika. Lihtne köögitaimer hoiab teie tootlikkuse saladust. Raske uskuda? Meie kirjanikud on seda varem proovinud ja Mg rasva kadu tehnikal on elu muutev mõju.

Saladus on panna oma tööviljakus paika, piirata võimalikke segavaid tegureid ja aidata teil muuta oma töörutiin põnevaks väljakutseks. Kas olete valmis tootlikkust Pomodoro tehnikaga juhtima? Alustuseks hankige üks top kaalulanguse valjakutsed rakendustest, mis muudab ajahalduse nägemise viisi lõplikult.

  1. Slim down sarasota
  2. VIIS PEAMIST PõHJUST, MIKS KAALULANGUS ON AJUTINE - ELU -
  3. Kuidas vabaneda Muffin Top - Royal lionessi
  4. Paljud inimesed on tõenduseks, et, aga kui te vaatate reaalses maailmas kaalulangus, näete, et teil võib veel kõht rasva.

Väljakutse 3: nutika suhtluse valimine Spetsiaalselt võivad suhtlus- ja suhtlusvahendid teie tootlikkust nii suurendada kui ka piirata, olenevalt sellest, kas valite just need, mis sobivad teie vajaduste ja oskustega. Mõnikord tekitab suhtlus segavaid tegureid, mille juhtimine võib olla keeruline. Niisiis, kuidas saate asju ümber pöörata ja oma suhtlusvahendeid enda jaoks tööle panna? Taas on järgimiseks mõned lihtsad reeglid: Valige suhtlusmeetodid õigestiErinevad ülesanded nõuavad erinevaid suhtlusvahendeid.

Mõnda projekti tuleks arutada e-posti teel, samas kui muude probleemide korral võib olla vaja kasutada meeskonna suhtlusplatvorme, nagu Slack jms. Eraldage oma töö ja isiklik suhtlusSelleks, et mitte üle jõu käia, kasutage töö ja isikliku suhtlemise jaoks erinevaid vahendeid.

Samuti aitab see vältida segadust ja piinlikke vigu, näiteks privaatsõnumi saatmine sõbra asemel töökolleegile. Käsitlege suhtlemist eraldi ülesandenaÜlesanne, mis vajab oma rutiini ja ajavahemikku. Vastasel juhul võite veeta terve päeva e-kirjadele vastamisega. Teie tehniline abi: E-postist rääkides valige oma rakendus õigesti ja sellega kaasnevad paljud eelised.

Saate määrata meeldetuletusi, top kaalulanguse valjakutsed olulisi e-kirju ja pääseda juurde nutikale otsingule. Kõik need väikesed asjad võivad säästa palju aega. Kui olete traditsioonilise ja piiratud postkasti kasutuskogemusega hüvasti jätnud, leidke nutikas e-posti rakendus, mida sel aastal kasutada - iOS-i või Android-i jaoks. Kas olete rahul oma tootlikkuse tasemega? Kahjuks ei piisa tootlikkuse muutmisest jõulusooviks, et sunniksite venitamise lõpetama ja asju ajama.

Kuid tuvastades, millised tootlikkusega seotud väljakutsed teil igapäevaselt silmitsi seisavad, ja nende lahendamiseks õigete tööriistade kasutamine võib lihtsalt trikki teha.