Regulaarne treenimine võib parandada une kvaliteeti, eriti kui see harjutus hõlmab loomulikku valgust. Rasvumine unenägude raamatus A-st Z-ni Kui unistate, et olete kole paks, mis toob teile nii füüsilisi kui ka vaimseid kannatusi ja ebamugavusi, tähendab see, et teie initsiatiivi puudumine ja inerts on peamised põhjused teie ebaõnnestunud katsetele saavutada elus midagi märkimisväärset kui see, mis teil on tänaseni. Väsimustunne võib muuta ka spordi ja sportimise vähem ohutuks, eriti sellised tegevused nagu tõstmine ja või need, mis nõuavad tasakaalu. Vastuseks neile suundumustele hakkasid paljud teadlased oletama kaalu ja une võimalike seoste kohta. Halb uni põhjustab suurenenud söögiisu, inimesel on raskem kiusatustele vastu seista ja toiduvalikut kontrollida. Arvatakse, et söögiisu keskmes on neurotransmitterid greliin ja leptiin.

une kvaliteedi kaalulangus

Kaalulangus võib parandada une kvaliteeti Kaalulangus võib parandada une kvaliteeti Enamiku jaoks, kui leiate mõne viisi mõne kilo maha raseerimiseks, sobiksite end paremini oma riietesse, parandate võib-olla enesehinnangut ja naudite suurepärast ööund.

Ja eelised on veelgi suuremad, kui võite kaotada paar talje suurust. Johns Hopkinsi teadlased avastasid, et kehakaalu langus, olgu see põhjustatud ainuüksi dieedimuutustest või toitumisest koos treeninguga, võib aidata parandada ülekaaluliste või rasvunud inimeste unekvaliteeti. Uuringusse une kvaliteedi kaalulangus teadlased 77 inimest, kellel oli II tüüpi diabeet või eeldiabeet, ja jälgisid neid kuue kuu jooksul.

une kvaliteedi kaalulangus

Osalejad, kes kõik olid ka ülekaalulised või rasvunud, jaotati juhuslikult ühte kahest grupist. Uuringu kõik etapid läbis kokku 55 osalejat. Osalejad täitsid uuringu alguses ja lõpus Hopkinsi uneuuringu, et selgitada välja uneprobleemid, sealhulgas uneapnoe, päevane väsimus, unetus, rahutu uni, liigne unisus ja unisus ning rahustite kasutamine une hõlbustamiseks.

une kvaliteedi kaalulangus

Samuti mõõdeti uuringu alguses ja lõpus nende kehamassiindeksit ja kõhurasva kogust. Mõlemad rühmad - need, kellele määrati kaalulangetus dieedile koos kontrollitud treenimisega, ja need, kes ainult dieeti pidasid - kaotasid keskmiselt umbes 15 kilo.

Samuti kaotasid nad umbes sama palju kõhurasva, umbes 15 protsenti, mida hinnati magnetresonantstomograafia MRI abil. Kuigi osalejad teatasid mitmesugustest uneprobleemidest, ei paistnud ükski neist kõige levinumatena, seetõttu analüüsisid teadlased liithinde, mis kajastab une üldist tervist.

une kvaliteedi kaalulangus

Nad leidsid, et mõlemad rühmad parandasid oma üldist une skoori umbes 20 protsenti, rühmade vahel erinevusteta.

Üles Artiklid.

une kvaliteedi kaalulangus