Pärast kaalukaotuse perioodi määrati osalejatele kehakaalu säilitamise programm, mis järk-järgult tõi uuesti sisse tahke toidu. Esiteks kaaluge, kas toitude asendamine vedelikega aitab teil kaloreid vähendada ja kas see on teie jaoks jätkusuutlik toitumisstrateegia. Kuigi tervisliku kehakaalu saavutamine pärast rasedust on oluline, ei tohiks see lisada liigset stressi ja ärevust. Tõde See Kaalulangus Tea selgus. Üldiselt on ilmselt hea mõte lisada oma dieeti mõned tervislikud tahked toidud, isegi kui kaalute vedelike rõhutamist.

Kaalu kaotamine on väga levinud eesmärk. Tervise või välimuse tõttu otsivad paljud ideaalset kaalukaotusprogrammi. Üks kaalulangetamise dieetikategooria rõhutab vedelike, mitte tahke toidu tarbimist.

Ülikerge kipsplaat - osta see või mitte?

Mõni programm asendab teatud söögikorrad lihtsalt vedelikega, teised aga kõik tahked toidud vedelikega. Selles artiklis käsitletakse mitut tüüpi vedelaid dieete ja seda, kas neid soovitatakse kehakaalu langetamiseks. Vedelate dieetide tüübid Vedelad dieedid on toitumisprogrammid, mis nõuavad, et te saadaksite osa päevast kaloraaži, suurema osa või kogu vedelikust, mitte tahkest toidust.

Ehkki vedelaid dieete on palju, võib enamik neist jagada ühte järgmistest kategooriatest.

57 naela kaalulangus rasva poletamine bum-i valjalulitamine

Eine asendamine Mõned vedelad dieedid hõlmavad söögikordade vaheldust, mida tarbitakse tahke toidu asemel. Arvukad ettevõtted müüvad neid raputusi kaalulanguse eesmärgil.

Söögikorra raputused on sageli madalama kalorsusega kui tavalised toidukorrad. Keha sale võivad asendada ühe või mitu söögikorda päevas 1.

Need on loodud sisaldama kõiki toitaineid, mida teie keha vajab funktsioneerimiseks, sealhulgas makrotoitaineid valk, süsivesikud ja rasv ja mikrotoitaineid vitamiine ja mineraale 2.

Mõni kaalukaotusprogramm kasutab neid raputusi kogu teie kuni mitme kuu kalorikulu kohta 3. Detoxi dieedid ja puhastamine Muud vedelad dieedid hõlmavad detox-dieete või puhastusvahendeid, mis nõuavad teatud mahlade või jookide tarbimist, mis väidetavalt eemaldavad kehast mürgiseid aineid 4.

Nendeks dieetideks on näiteks Master Cleanse, pikaajaline vee paastumine ja mitmesugused mahlaprogrammid.

Kalangal Mazhai Kalangal: Idayathil Oru Idam (1982)

Erinevalt söögikordade asendajatest toetuvad need programmid tavaliselt mõnele looduslikule koostisosale, näiteks teatud puu- ja köögiviljade mahladele ja muudele botaanilistele koostisosadele. Seetõttu ei pruugi need dieedid 57 naela kaalulangus kõiki toitaineid, mida teie keha vajab.

Meditsiiniliselt määratud vedelad dieedid Selged vedelad ja täisvedelad 57 naela kaalulangus on näited dieetidest, mis on meditsiinilistel põhjustel ette nähtud konkreetsetel tervislikel põhjustel. Nagu nimest järeldada võib, võimaldavad selged vedelad dieedid tarbida ainult selliseid selgeid vedelikke nagu vesi, õunamahl, tee, teatud spordijoogid ja puljongid 5. Need dieedid võidakse välja kirjutada enne või pärast teatavaid operatsioone või kui teil on seedeprobleeme.

57 naela kaalulangus vedelad dieedid on ette nähtud sarnastel põhjustel, kuid need on vähem piiravad kui selged vedelad dieedid.

Need võimaldavad enamikku jooke, aga ka toatemperatuuril vedelaks muutuvaid toite, nagu näiteks popsiklid, Jell-O, puding, siirupid ja mõned raputised 6. Kokkuvõte Vedelad dieedid asendavad osa või kogu toitu jookidega. Neid on mitut tüüpi, sealhulgas söögikordade asendamise programmid, puhastus- ja meditsiiniliselt ettenähtud vedelad dieedid. Vedelad dieedid on sageli väga madala kalorsusega Vedelad dieedid sisaldavad sageli vähem kaloreid kui tahkest toidust koosnevad dieedid.

Vedela toidukorra asendamise dieedi korral võib päevane kalorite koguarv olla 57 naela kaalulangus —1 7, 8. Need dieedid on aga sageli vaid üks etapp üldises kaalukaotusprogrammis.

Näiteks hõlmas üks 24 rasvunud inimese kaalukaotuse uuring päevast perioodi, mille jooksul tarbisid toidukorra asendajad kalorit päevas, kuid mitte tahkeid toite 9. Järgmise päeva jooksul toodi järk-järgult sisse tahke toit. Päevane kalorikogus kasvas järk-järgult lt le kalorile.

Vedelate toidukordade asendamise dieetide uuringutes on tavaks kasutada seda tahkete toitude taaskehtestamise mustrit pärast vedela dieedi järgimist ühe kuni kolme kuu jooksul 3, 9.

Enjoy similar articles

Uuringud on näidanud, et nii madala kalorsusega —1 kalorit päevas kui ka väga madala kalorsusega kalorit päevas dieedid, milles kasutatakse vedelaid jahu asendajaid, võivad olla tõhusad kehakaalu langetamisel. Kuigi väga madala kalorsusega dieedid võivad põhjustada suuremat kehakaalu langust, võivad need põhjustada ka suuremaid riske, näiteks mõnedel inimestel suurenenud sapikivide risk 7.

57 naela kaalulangus on märkida, et madala kalorsusega vedelate dieetide uuringutes osalevaid inimesi jälgib meditsiiniline personal tavaliselt hoolikalt. Veelgi enam, paljud neist programmidest pole mõeldud pikas perspektiivis jälgimiseks.

Teatud vedelad dieedid ei võimalda tahkeid toite ja seetõttu ei pruugi need sisaldada kõiki tervislikes toitudes, näiteks puu- ja köögiviljades leiduvaid kasulikke toitaineid Ainult ühe või kahe toidukorra asendamine madala kalorsusega toidukorra raputamisega võib siiski olla praktiline pikaajaline strateegia, mis täiendab tervislike, tahkete toitude söömist.

  • Keskmine lastesakaal ja pikkus ühe aastaga koos graafikutega
  • Maksimaalne kaalukaotus kolme kuu jooksul
  • Aqua fatburning

Kokkuvõte Mõned vedelad dieedid koosnevad pakendatud söögikordadest, mis annavad päevas —1 kalorit. Need dieedid on sageli vaid üks etapp üldises kaalukaotusprogrammis, mis taastab järk-järgult tahke toidu. Neid määratakse mõnikord enne või pärast teatavaid operatsioone Ehkki vedelaid dieete seostatakse sageli kaalulangusprogrammidega, on ka muid põhjuseid, miks võite seda järgida.

Näiteks on selgeid vedelikke tavaliselt kerge seedida ega jäta soolestikku palju seedimata materjali Selle tulemusel võib arst välja kirjutada 57 naela kaalulangus vedela dieedi enne teatud operatsioone, näiteks kolonoskoopiad ja bariaatrilised operatsioonid.

Neid võib välja kirjutada ka pärast teatavaid operatsioone, näiteks sapipõie eemaldamist ja bariaatrilist operatsiooni Lisaks soovitatakse vedelaid dieete neile, kellel on seedeprobleeme, sealhulgas kõhulahtisus ja oksendamine. Kuid mõned tõendid viitavad sellele, et tahked toidudieedid, mis jätavad minimaalselt seedimata materjale, võivad olla vedelatest dieetidest paremad Kokkuvõte Vedelaid dieete kasutatakse rohkem kui lihtsalt kehakaalu langetamiseks.

Teie arst võib määrata vedela dieedi enne või pärast teatud kirurgilisi protseduure või kui teil on erilisi seedeprobleeme. Mõne söögi asendamine vedelikega slimming korvarongad aidata kaalust alla võtta On tehtud palju uuringuid programmide kohta, mis asendavad mõned või kõik toidukorrad vedelate söögikordade asendajatega 2, 3, Kaheksa-aastases uuringus, milles osales üle rasvunud inimese, vaadeldi, kas vedelate söögikordade asendamine soodustas kaalukaotust ja kehakaalu säilimist 3.

Programm koosnes nädalasest perioodist, mille jooksul tarbisid osalejad ainult kalorit päevas 57 naela kaalulangus einete asendajaid. Pärast kaalukaotuse perioodi määrati osalejatele kehakaalu säilitamise programm, mis järk-järgult tõi uuesti sisse tahke toidu. Ühe aasta pärast kaotasid naised keskmiselt 43 naela 19,6 kgmehed aga 57 naela 26 kg. Kuigi need tulemused on muljetavaldavad, 57 naela kaalulangus oluline meeles pidada, et osalejad läbisid meditsiinilise järelevalve all väga intensiivse programmi.

57 naela kaalulangus kim 8 slimming system pdf

Veel ühes uuringus, milles osales üle ülekaalulise ja rasvunud täiskasvanu, vaadeldi kalorise vedela piimasegu mõju kaalulangusele Vedel valem oli 6—10 nädala jooksul ainus kalorite allikas, millele järgnes 9-kuuline kaalulangus. Aasta pärast kaotasid vedelat piimasegu tarvitajad 25 naela 11,4 kgmida oli rohkem kui neid, kes sõid tahket toitu.

Kuid see oli tõenäoline, kuna nad sõid vähem kaloreid kui tahke toidu rühm. Toitest või vedelikest koosnevaid madala kalorsusega dieete otseselt võrreldavate uuringutega on leitud, et mõlemad dieedid on võrdselt tõhusad, kui need sisaldavad sama palju kaloreid Kokkuvõte Mõne või kõigi söögikordade asendamine vedelate söögikordade asendajatega võib soodustada kehakaalu langust.

Selle põhjuseks on aga vähenenud kalorikulu.

Fresh articles

Nii toidupõhised kui ka vedelikupõhised dieedid on võrdselt tõhusad, kui need sisaldavad sama palju kaloreid. Mõned vedelad dieedid pole tõenäoliselt kaalulangetamise strateegiad Vedelad dieedid, mis võimaldavad juua ainult teatud mahlasid, teesid või muid jooke, ei ole head pikaajalise kaalukaotuse strateegiad. Tahked toidud sisaldavad palju vajalikke toitaineid. Seetõttu ei soovitata pikaajaliselt jääda dieedile, mis koosneb ainult vedelikest.

Isegi uuringutes, mis näitasid vedelate einete asendamisest muljetavaldavaid tulemusi, toodi tahke toit mitme nädala või kuu pärast uuesti sisse 3, Meditsiiniliselt ettenähtud vedelad dieedid, näiteks selge vedelik või täielik vedelik, ei ole pikas perspektiivis ette nähtud. Sarnaselt võivad puhastus- ja võõrutusprogrammid hõlmata perioode, mille jooksul päevade või nädalate jooksul tarbitakse ainult teatavaid mahlasegusid. Näiteks koosneb Master Cleanse 3—10 päevast spetsiaalse joogi tarbimisest, mis on valmistatud sidrunimahlast, vahtrasiirupist, Cayenne'i piprast ja veest 4.

Selle joogi 57 naela kaalulangus toidu söömise asemel vähendab kalorite tarbimist, kuid 3—10 päeva madala kalorsusega tarbib pikaajalise kaalukaotuse osas väga vähe, kui naasete pärast seda lihtsalt tavapärase toitumise juurde. Lühiajalised madala kalorsusega dieedid võivad süsivesikute ja vee kaotuse tõttu kiiresti kehakaalu kaotada - mõlemad ladustatakse tavaliselt teie maksa ja lihastesse Lisaks soovitavad Master Cleanse ja sarnased programmid kasutada lahtisteid, mis võib ajutisele kaalukaotusele veelgi kaasa aidata 4.

Seega ei pruugi suur osa kaalust, mille te nende lühiajaliste vedelate dieetide ajal kaotate, rasva kaotuse tõttu Kui olete jätkanud normaalse dieedi, saate tõenäoliselt tagasi 57 naela kaalulangus osa või kogu kehakaalu, mille olete kaotanud, kui süsivesikute ja veevarud täienevad Lühiajalised toitumisharjumused ei põhjusta tavaliselt kestvat kaalukaotust, kuna nad ei tee midagi teie püsivate söömisharjumuste muutmiseks Nendel põhjustel ei ole üldiselt soovitatav liiga piiravad dieedid, mis ei võimalda tahkeid toite.

Sobivam eesmärk on kaasata lihtsad strateegiad, mida saate kasutada iga päev pika aja jooksul, mitte lühiajalised kiirparandused, mis ei vasta nende lubadustele Kokkuvõte Dieedid, mis sisaldavad ainult mahlu või spetsiaalseid jooke, ei ole head pikaajalised strateegiad. Need programmid võivad põhjustada kiiret kaalukaotust, kuid tõenäoliselt ei põhjusta see kestvat rasva kadu. Keskendumine jätkusuutlikele ja pikaajalistele toitumismuutustele on parem strateegia.

Vedelad dieedid pole kõigile Ehkki mõne vedela dieediga, näiteks toidukorra asendajatega, võib edu saavutada, pole need programmid ideaalsed kõigile. Mõni inimene võib leida, et mõne tahke toidu asendamine vedelate jahu asendajatega on praktiline viis kalorite tarbimise vähendamiseks 2. Sellegipoolest peavad teised seda söömisharjumust väljakutsuvaks. Kui leiate, et madalama kalorsusega vedelike asendamine tahkete toitudega võimaldab teil süüa vähem kaloreid, tundes end endiselt rahulolevana, võib see olla väärt kaalulangetusstrateegia.

Kui tunnete end näljasena, kui tarbite suupiste või väikese eine asemel vedelaid jahu asendajaid, ei pruugi see strateegia teile hea olla Näiteks võite kaaluda tavalise lõunasöögi vahetamist vedela söögi asendamise vastu.

Kui lähete tavaliselt lõunat sööma või teil on eilsest õhtusöögist palju kaloreid, võite toidukorra asendaja abil oma kalorikulu oluliselt vähendada. Kui sööte tavaliselt kerget tervislikku lõunasööki, ei pruugi te vedela toidukorra asendamisest kasu saada.

Mitmed inimrühmad ei tohiks kaaluda vedela dieedi kasutamist, näiteks rasedad või imetavad naised, lapsed ja noorukid ning alakaalulised 21, Rääkimata on rahalistest kaalutlustest. Kaubanduslikud söögikordade toidulaualehed võivad sageli olla kallimad kui traditsioonilised tahked toidud.

Kokkuvõte Mõne inimese arvates on vedelike rõhutamine lihtne viis kaloritarbimise vähendamiseks, samas kui teised leiavad, et see on keeruline.

57 naela kaalulangus rasva kadu uuring

Esiteks kaaluge, kas toitude asendamine vedelikega aitab teil kaloreid vähendada ja kas see on teie jaoks jätkusuutlik toitumisstrateegia.

Vedelate dieetide ohutus ja kõrvaltoimed Vedelate dieetide ohutus sõltub dieedi tüübist ja programmi kestusest. Dieete, mis asendavad ühe või mitu söögikorda päevas toidukorra asendajatega, peetakse üldiselt pikaajaliselt ohutuks 3, Enamik toidukorra asendajaid on mõeldud inimkehale vajalike toitainete, sealhulgas süsivesikute, rasvade, valkude, vitamiinide ja mineraalide sisaldamiseks.

üle malachova pro kaalulangus

Ainult mõne söögikorra asendamine vedelikega tagab, et toitaineid saate ka tahketest toitudest. Vedela dieedi üks kõrvaltoime on kõhukinnisus, mis võib olla tingitud enamiku vedelike väikesest kiudainesisaldusest Lisaks võivad väga madala kalorsusega dieedid kalorit päevas põhjustada suuremat sapikivide riski kui madala kalorsusega dieedid — kalorit päevas 7.

Kaalulangusprogrammidega, mis sisaldavad madala kalorsusega söögikordade vedelikke 3, 8, 9, 14on kõrvaltoimete esinemissagedust üldiselt vähe.