Te saate ühendada tugevuse ja aeroobsete koormuste ühe treeninguga, siis saate 4 päeva nädalas turvaliselt lõõgastuda. Nii tehke koolitust, kuid ei söö enam kui tavaliselt. Absoluutselt mitte. Ja milliseid meetmeid tasub võtta selle kaalulanguse võtta kiiremini. See on märk sellest, et õige tee valitakse, kõik on õigesti tehtud ja koormust saab suurendada.

rasvasuhe poletamine

Share on Facebook Share on Twitter Kasutage töötab, et kaotada kaalu Dean Karnazes'i näpunäidetega Kui kaugele läheksite soovitud keha saamiseks? Kui vastus on 26,2 miili, siis on see artikkel teie jaoks.

Kas kaalulanguse jaoks on harjutusi. Tõhus fitness kaalulangus: milliseid harjutusi saab teha kodus

Paljud treenijad kasutavad kehakaalu kaotamiseks maratonitreeninguid. Kuid kaalu langetamine ei tööta alati.

  1. Aga seda saavutada, paraku on vähe.
  2. Kaalulangus ei ole kuid vaata ohemat
  3. Спросила Никки.

Te peate teadma, kuidas kaalust alla võtta, kui soovid ületada finišijooni väiksema ja kergema kehaga. Kas Marathon kaalulangus müüt? Võite olla üllatunud, et paljud uued maratonijad ei kaota koolituse ajal mingit kaalu.

Maratoni treenimine kehakaalu langetamiseks

Tegelikult on paljudel inimestel tegelikult raskusi, kui nad ronivad maratoni. Täiuslik näide on Tara Parker-paavst, kes kirjutas oma uudisteagentuuri "Fat Trap" kohta oma kaalukaotuse võitlustest.

  • Tee ja kohv ilma suhkruta; Biooguuride joomine; Värskelt pressitud mahlad; Mineraalvesi.
  • Rasva kadu paevas
  • Rasva poletamine maos

Artiklis kirjeldatakse teaduse kirjanikut paljusid metaboolseid ja hormonaalseid tegureid, mis tekivad siis, kui ülekaaluline või rasvunud inimene püüab kaalust alla võtta. Artiklis pakutakse välja, et mõnedel inimestel võib püsiv kehakaalu langus olla võimatu. Tara Parker-Pope tõestab tõendeid, et ta "lõpetas isegi maratoni" ja ei suutnud veel kaalust alla võtta.

Kuigi maratoni anekdoot oli üllatav paljudele ajakirjanikele, kes hiljem intervjueerisid seda kommentaari kohta, ei olnud Parker Pope'i maratoni väljaõppe kaalukadu võitluses üllatuseks paljudele töötavate kogukondade inimestele, kaasa arvatud mina.

kaalulanguse perioodi nadal

Ma ei saanud mitte ainult oma esimese kolme maratoniga võita, vaid ka enamus minu koolitusel olnud sõpradelt - kuigi me kõik üritasime seda vähendada. Kas see tähendab, et maratoni väljaõppe ajal on kaalu kaotada?

Absoluutselt mitte.

  • Muud koostisosad Tõhusad harjutused kehakaalu langetamiseks kodus Psühholoogilise koolituse esimene etapp võeti vastu, nüüd on vaja mõelda spordi inventuurile, mis on harjutuste jaoks vajalik.
  • Poletage rasva olekut
  • 2 nadal katt slim alla

See tähendab lihtsalt seda, et peate oma koolitusplaanis olema erakordselt teadlik. Maraton, mis töötab kaalu kaotamiseks Võimalik on kaalu kaotamine maratonil töötamise ajal. Kuid see on raske.

Paljudele inimestele on see hea, aga kui sa jalgrattasid kaalust alla võtta, pole lihtsalt ratsutamine piisav. Loomulikult tekkis Owensi hämmastav ümberkujundus suurelt muutustest tema elustiili igas osas, kuid üks suurimaid oli harjutus. Alguses oli tema eesmärk lihtsalt lõpetada lühikesed ratsutamised ja jalgrattasõidu raskust piirav iseloom tähendas, et ta võiks sõita kauem kui oleks võimalik kõndida. Kuid see polnud kaua, enne kui Kohler alustas Owensi väljaõppega intervallide lisamist.

Pärast jalgratta miili mööda kallutus muudab teid näljaseks ja väsinuks. Mida teevad enamus inimesi, kui nad on näljased ja väsinud?

Kõige raskemad kaalulanguse harjutused. Lihtsad harjutused

Nad asuvad diivanil ja söövad - mis lõpuks põhjustab kehakaalu suurenemist. Maratonide väljaõppe võti kaalulangus tasakaalustab teie aktiivsuse taset teie toidu tarbimisega. Et rohkem teada saada, rääkisin ultra maratonija dekaan Karnazes'ga.

kaalulangusrakenduste vordlemine

Meeste tervisekindluse sportlane ja enimmüüdud autoreht nimetati planeedil üheks kõige sobivamaks meheks.

Tee jalgratta kaalulangus koolitus palusin tal selgitada, kuidas uus jooksja peaks tee jalgratta kaalulangus koolitus, et saada lahja, sobiv keha rassi päev. Kas te arvate, et maratoniga töötamine võib olla mõistlik kaalukadu strateegia?

Dean Karnazes: jah, absoluutselt. Tegelikult, kui seda õigesti teha, on see üks tõhusamaid kehakaalu langetamise strateegiaid. Kui otsustate määrata oma maratoni väljaõppe jaoks kaalulanguse eesmärgi, kuidas teie koolitus erineb enamikust tavalistest maratoni väljaõppeprogrammidest? Teie keha kasutab rasva energiast selles vahemikus. Kuid mitte kõiki teie väljaõpet ei tohiks teha rasvapõletuse vahemikus, nagu mõned sooviksid.

Samuti peaksite kasutama kõrgtehnoloogilist koolitust.

Bike salendav: kasu kehale

Tõsi, harjutades suurema intensiivsusega taset, kasutab peamiselt süsivesikuid kütusena, kuid sellel suure intensiivsusega koolitusel, mis kestab kogu päeva, on teil lisandunud metaboolne tõuge.

Kas on olemas konkreetseid näpunäiteid või nõuandeid, mida pakuksite uutele võistlejatele, kes tahavad kaalu kaotada, lõpetades maraton?

Dean Karnazes: paljud inimesed satuvad lõksu, uskudes, et kuna nad põletavad rohkem kaloreid maratone koolituse ajal, võivad nad suurendada oma toidu tarbimist, et erinevust tasakaalustada. Teie keha saab ilma täiendava tarbimiseta adekvaatselt taastuda ja kogu kehakaalu idee on kalorite puudujäägi tekitamine. Nii tehke koolitust, kuid ei söö enam kui tavaliselt. Mis on kõige olulisem asi, mida uued jooksjad peavad teadma jooksmise kohta, et kaalust alla võtta?

Jalgrattasõit kaalulangus

Dean Karnazes: Kalorite piirang on kaalu kaotamise võti. Püüdes sobitada kalorite tarbimist koos põletatud kalorite arvuga, on see põhjus, miks inimesed ei kaota kaalu isegi maratoni koolitamisel. Maratoni väljaõpe on suurepärane saavutus.

30 paeva rasva poletamine dunaamiline tugevus

Igapäevase läbisõidu lõpetamine vaatamata tavapärastele igapäevastele muretele tekitab vaimset vastupidavust, enesedistsipliini ja tähelepanu. Kaalu kaotamine nõuab sama jõudu.

Kõige raskemad kaalulanguse harjutused. Lihtsad harjutused

Kui otsustate mõlema väljakutsega samal ajal toime tulla, peate tulemuste nägemiseks oma investeeringut kahekordistama. Kuid väljamakse on erakordne. Kasutage neid näpunäiteid oma maratoni väljaõppe ajal, et kaalulangus ja võistluspäeva tugev tulemus.

Related Content.