Söödavad toidud Optavia 5 ja 1 plaanis on ainsad lubatud toidud Optavia Fuelings ning üks lahja ja roheline eine päevas. Millised toidud on lubatud ja mitte? Optavia loetleb valikud "lahja", "lahjem" ja "kõige lahjem" liha ja taimsed valgud, mis varieeruvad munavalgest praadini. Täiendav aruandlus hiljemalt Stephanie Bucklin ja Melinda Carstensen. Kuna võite väsida enamikus toidukordades tuginemisest pakendatud toitudele, võib dieedi petmine või muude toiduainete isu tekkimine osutuda lihtsaks. Kuldsed šokolaadikrõpsupannkoogid pakutakse seguna, mis nõuab vee lisamist ja küpsetamist.

Optavia dieedi ülevaade: kas see toimib kaalulanguse jaoks?

Ja kui sööte ainult piiratud hulga kaloreid, on dieet - mõnikord nii madal kui kalorit päevas - kaalulangus peaaegu garanteeritud. Lisaks, valmistades igal õhtul oma "lahja ja rohelise" õhtusöögi, muutub tervislik kodune toiduvalmistamine harjumuseks, mis muudab ülemineku dieedilt tavapärasele tervislikule toitumisele lihtsamaks.

Optavia pakub ka sotsiaalse toetuse komponenti, mis eristab seda paljudest teistest toidukordade asendusdieetidest. Kuna emotsionaalne tugi on kaalulangetamise edukuse peamine tegur, on neil, kes selle programmi osalevad, juurdepääs treenerile - tavaliselt inimesele, kes on programmi edukalt lõpetanud. See mentor saab vastata küsimustele, anda haridust ja olla teie kaalulangetamise teele ergutaja.

  • Mis On Optavia Dieet Ja Kas See Aitab Kaalust Alla Võtta? | Kaalukaotus
  • Optavia dieedi ülevaade: kas see töötab kehakaalu langetamiseks? | Toit | May
  • tõde optavia dieedi kohta
  • Foorum kaalulangus pärast 40 aastat
  • Kas Optavia dieet aitab kaalulangetamisel? - Kaalukaotus

Kuidas te järgite Optavia dieeti? Optavia igapäevane kogemus hõlmab mitme väikese söögikorra asendaja söömist iga kahe kuni kolme tunni järel. Need "kütusetoidud" koosnevad rohkem kui 50 võimalusest madala kalorsusega pakendatud esemetest, nagu näiteks ettevõttelt tellitud kokteilid, baarid, küpsised, supid ja muud suupistetaolised toidud.

Sõltuvalt teie valitud Optavia programmist moodustab kütusetarbimine teie kuuest väikesest toidukorrast kolm kuni viis. Kõik kütused on kavandatud sisaldama umbes sama toitainete tasakaalu, nii et teie otsustada on, milliseid süüa soovite igal päeval ja igal söögikorral. Ülejäänud söögi tavaliselt õhtusöögi teete ise.

Mis on Optavia dieet ja kas see aitab kaalust alla võtta?

Optavia nimetab seda teie "lahjaks ja roheliseks" eineks ning annab juhised selle valmistamiseks optimaalsete koostisosadega kehakaalu langetamiseks. Tüüpiline lahja ja roheline jahu koosneb viiest kuni seitsmest unst lahjast valgust, kolmest tärkliseta köögivilja portsjonist ja kuni kahest tervislike rasvade portsjonist.

optavia kaalulangus nadalas

Sõltuvalt eesmärkidest saate valida Optavia kolme erineva toitumiskava vahel. Kui alustate 5 ja 1 kavaga, võite kasutada ühte või mõlemat teist kava toidukorra asendajate järk-järguliseks võõrutamiseks. Millised toidud on ja mida ei tohi? Kuna söögikorra asendajad moodustavad suurema osa teie igapäevastest söögikordadest Optavias, on paljud teie toiduvalikud enam-vähem teie jaoks tehtud. Teatud toite rõhutatakse kindlasti, teisi aga ei soovitata.

Toit, mida Optavia jälgimisel vältida.

Kas Optavia dieet aitab kaalulangetamisel? Eksperdid jagavad, kui minisöögid toimivad

Pole üllatav, et järeleandlikud esemed, nagu kõrge kalorsusega magustoidud, alkohol ja optavia kaalulangus nadalas joogid, ei tee Optavia plaanide üheski etapis kärpimist.

Teised toidud võivad alguses olla piiratud, seejärel järk-järgult uuesti sisse viia, kui täidate oma kehakaalu langetamise eesmärke.

Nende hulka kuuluvad tärkliserikkad köögiviljad, värsked puuviljad, teraviljad ja madala rasvasisaldusega piimatooted. Toit Optaviale. Lahjade ja roheliste toitude loomisel koosneb teie toidukorra kavandamise tööriistakast lahjadest valkudest, köögiviljadest ja tervislikest rasvadest. Optavia loetleb valikud "lahja", "lahjem" ja "kõige lahjem" liha ja taimsed valgud, mis varieeruvad munavalgest praadini. Nende valguallikate portsjonite suurus sõltub nende nõtkusest.

Kas Optavia Dieet võib aidata kaalulangetamisel? Eksperdid jagavad, kui minisöögid toimivad

Mis puudutab kolme toidukorda sellel söögikorral lubatud köögivilju, siis võite valida madalama süsivesikusisaldusega, mõõduka süsivesikusisaldusega ja kõrgema süsivesikusisaldusega võimaluste vahel - kõike alates jääsalatist kuni spagetikõrvitsani. Natuke maitse lisamiseks lõpetage asjad tervisliku rasva, näiteks oliiviõli, avokaado või vähese süsivesikusisaldusega salatikastmega.

optavia kaalulangus nadalas

Riskid ja eelised Optavia äärmiselt madala kalorsusega olemusega kaasnevad plussid ja miinused. Aga mis puudutab selle hoidmist?

Söö vähem, tunne end täis: kas Volumetricsi dieediplaan toimib kaalulanguse nimel?

Seal on väljakutse. Optavia muud lõksud hõlmavad igavust ja sotsiaalse isolatsiooni tunnet.

optavia kaalulangus nadalas

Pealegi ei saa eitada, et granola baari valimine on keeruline, kui teie sõbrad löövad õnnetundi. Ka Optavia kütused pole just odavad. Kui valite selle dieedi, valmistage end ette rahaliseks investeeringuks.

Neli nädalat asendusi söögikordadega on vahemikus kuni dollarit. Optavia üks eelis on selle sisseehitatud juhendamise funktsioon.

Foorum kaalulangus pärast 40 aastat

Dieet pakub kasulikku tugisüsteemi, mis aitab kasutajatel kaalulangetamise eesmärkidest kinni pidada. Struktuuri vajavate inimeste jaoks välistavad kütusetarbimine küsimuse, mida ja millal süüa. Nende kaasa haaratavate minisöökide pakkimine ja kaasaskantavus pakub kiiretel päevadel täielikku mugavust. Kas dietoloogid soovitavad seda?

optavia kaalulangus nadalas

Kuigi Optaviaga jätkamine võib aidata teil kiiresti kaalust alla võtta, ei ole paljud dieediarstid suured fännid. Castillo märgib, et ehkki dieet võib kaalulanguse käivitada, pole see tõenäoliselt pikaajaline lahendus. Proovige selle asemel leida plaan, mis sobib teie optavia kaalulangus nadalas kõige paremini, et saaksite soovitud tulemusi.

Tasakaalustatud toitude söömine on oluline.

optavia kaalulangus nadalas