Tehke lai samm külje poole, painutage astmejalg täisnurga all, kandke kogu keharaskus sellele, tehke painutus ja puudutage vastupidise käe sõrmedega varba. Lisaks on lihtkirurgil nende teostamise ajal tõsiste komplikatsioonide oht suur. Jälgige selja asendit - see peaks olema sirge. Kaalumine ei anna ühtegi kasulik informatsioon Ja iseenesest ei võimalda hinnata, kui edukas rasva põletamine on edukas, kuid paljud meist ei suuda vältida kiusatust iga päev sulgeda skaandades. See on ebameeldiv perspektiiv, kuna selline rasva - vistseraalne või sisemine rasv - võib olla äärmiselt kahjulik mõju kogu kehale.

Programm "Kuidas lühikese aja jooksul eemaldada alakõhus" Esiteks piirate nelja päeva jooksul tarbitavate süsivesikute kogust miinimumini ja teete hommikul kardiotreeninguid.

Mida räägib rasva ladestumine keha erinevates osades? Ja kuidas nendega hakkama saada?

Hommikul võite juua klaasi vett vähese sidrunimahlaga, kui see on tõesti keeruline, lisage vette lusikatäis mett. Saate valida iga päev uusi harjutusi või valida kardiokompleksi, mis teile kõige rohkem meeldib ja ei häiri. Päeval või õhtul teete alakõhu harjutusi: 3 komplekti korda - jalgade tõstmine kõhuli asendist, pikali ja tõstke jalad pea taha, võite jalgu pisut painutada ja puusa rinnaga katsuda 3 komplekti kordselt - ronija sammud muutuvad rõhuasetuseks push-upidele ja tõmbavad puusad omakorda rinnale; 3 lähenemist 25—kordselt - jalgade tõstmine seistes, tegelikult sörkimine ilma liikumiseta, tõstes puusad, kõverdatud jalad tuleks välja tuua mitte vaagna tasemest madalamale; 3 komplekti 8-kordselt - tõmmates jalad rõhuasetusega üles, seistes push-upide rõhul ja hüpates jalad kätele, hüpates tagasi - see on üks kordus; 3 komplekti kordselt - keha kalle, seistes kallutage keha edasi-tagasi, vasakule ja paremale - see on üks kordus.

Pärast seda võite jätta kardiotreeningu hommikul ja teha neid treeninguid ülepäeviti, kuid kogu päeva jooksul kardio-treeningut suurendada: kõndige rohkem, ärge kasutage lifti jms. Järgmisena peate sisestama treeningrežiimi ja toituma madala süsivesikute ja rasvade kogusega.

Kuidas kaotada rasva mehe ja naise kõhu alt

Treeningute eesmärk on suurendada kapillaaride arvu rasvkoes ja parandada ainevahetust, peaksite oma keha harjuma oma ressursse tõhusamalt ja aktiivsemalt kasutama ning energiat töötlema. Selleks valige mõni meelepärane kodutreeningu videokompleks ja tehke seda vähemalt tund ülepäeviti.

Rasv ei põle kehas mitte üksikutest osadest, vaid pärast kogu keha ja mao eemaldamist. Seetõttu vajate kogu keha jaoks terviklikke treeninguid. Näpunäited kiiremate tulemuste saamiseks Kokkuvõtteks võib öelda veel mitmeid aktuaalseid näpunäiteid, mis aitavad mõista, kuidas tõhusalt alakõhust rasva eemaldada.

kuidas kahjustada rasva talje kaalulangus abs masin

Minimeeri stress ja lõdvestu normaalselt. Isegi väsitav treenimine koos parema ainevahetusega ei anna rasvapõletusele olulist kasu, kuna see aitab suurendada kortisooli kogust kehas. See hormoon põhjustab rasva kogunemist kehas. Kortisooli alandamist tuleks lugeda eraldi. Juua vett. Tavaline nõuanne, kuid paar liitrit tavalist vett päevas aitab tõesti ainevahetust parandada.

Ärge jooge alkoholi. Alkoholist keeldumine võimaldab teil kaalust alla võtta grammi kilogrammi võrra nelja nädala jooksul. Lisaks aitab alkoholi puudus dieedi ja treeningrežiimi paremini säilitada. Pidage meeles, et ideaalse figuuri saamiseks on peamine asi integreeritud suhtumine. Kasutage kõiki saadaolevaid meetodeid mõistlikult ja vältige koondamist üheski suunas. Ja pidage meeles, lihtsalt muutes oma teadvust - muudame koos maailma!

Kirjuta oma arvamus kommentaaridesse. Telli meie FB: Kuidas eemaldada nahaalune rasv? Nahaalune rasv mitte ainult ei riku figuuri, vaid võib samuti põhjustada suurt terviseohtu.

Seetõttu on oluline teada tõhusaid ja ohutuid viise nahaalusest rasvast vabanemiseks. Ülekaalu vastu võitlemine on kiireloomuline teema, mis teeb muret nii naistele kui ka meestele.

  • Kuidas kaotada rasva mehe ja naise kõhu alt - Põhjused
  • Kuidas poletada rasva soomise ajal
  • 21 paeva kaalulanguse ulevaated
  • Blog Trennis on ikka juttu tulnud vööümbermõõdust ja kaalust, mõistagi ka ülekaalust Trennis on ikka juttu tulnud keha ümbermõõtudest ja kaalust, mõistagi ka ülekaalust.
  • 11 paeva kaalulangus
  • Kaalulangus haiglad puneis
  • Lumivalge rasvapoleti ulevaade
  • Ülekuumenemine ja teised.

Esiteks kujutavad rasvavarud tervisele suurt ohtu. Kaalulanguse alustamiseks on oluline piirata süsivesikute tarbimist g-ni päevas, tarbida rohkem puu- ja köögivilju, asendada teravilja täisteratoodetega ja kontrollida portsjonit. Toidukiud täisteraviljades parandab küllastumist, et aidata kaalulangust 8. Puu- ja köögiviljades sisalduvad bioaktiivsed ühendid aitavad rakulistes reaktsioonides ja protsessides osaleda 9. Valkude seedimine ja vabastamine PYY, soolestiku hormoon, mis kuidas kahjustada rasva talje söögiisu ja soodustab küllastust, võtab kauem aega Samuti aitavad nad kasvatada lihasmassi, saiti, kus leidub mitmeid mitokondreid raku organellid, milles suhkur muundub kasutatavaks energiakskiirendades ainevahetust Kasutage kookosõli oma valgu grillimiseks või küpsetamiseks, kuna uuring on näidanud, et keskmise ja pika ahelaga triatsüülglütserool MLCT pärsib keha rasvade akumuleerumist inimestel Tarbi tervislikke rasvu Tervislikud rasvad on suurepärane viis põletiku vähendamiseks kehas.

Krooniline põletik on otseselt seotud rasvumisega. Põletiku vähendamiseks lisage oma dieeti polüküllastumata rasvad nagu oliiviõli, avokaado, pähklid ja seemned, selitatud või, oomegarasvhapete rikas rasvane kala Kiudainete hulgimüük Kui puuviljades, köögiviljades ja täisteratoodetes leiduv lahustuv kiud fermenteeritakse jämesooles, tekitab see kahte soolehormooni - glükagoonilaadset peptiidi GLP-1 ja peptiidi YY PYY.

Selle aja jooksul rasv lahustub ja sellel pole jälgi. Hajus lokaliseeritud vorm - nahaalune rasv on hoiustatud eraldi kohtades, mis vabanevad üksteisest pooride poolt. Ja kuidas see võttis teemaks Risk on suurem kui rasv on ümber kuidas pimestada pilti harjutustest ». Author sebastianPosted on March 7, February 10. Kuidas eemaldada rasva kõhuõõnes kodus, muretseb peaaegu iga täiskasvanud naine suvehooaja eelõhtul. See kaart tuleb pakendist eemaldada ja endaga kogu aeg kaasas kanda Kuidas Kivexa t võtta 4 sest HIV infektsioon võib rinnapiimaga kanduda üle lapsele.

Kuidas teha ristfittõsturit. Aga esmalt tuleks kananahk võimalikult tervelt kana küljest eemaldada. Tea, et see võtab rohkem t rahvas rasva kadu kompleks üks nädal enne küljed tulevad õige vormi. Rinnapiimaga toitmisel tuleb imiku maomahl seedimisega hästi toime. Viimase kümnendi jooksul on astroloogia kui teadus on väga suur uurimaks, kuidas Läänes kui ka Venemaal, see juhtus tänu küllastumine turul arvutite.

Paljud tüdrukud unistavad sihvakas puusad.

Toitumine on edu võti! Kuidas süüa, et vabaneda oma kõhust ja külgedest

Kuidas vana koht eemaldada? Kuidas mõjuvad ebasoodsad ökoloogilised faktorid: Kui õhus, mida inimene hingab. Sel nädalal oli beebi suuruseks mango. Kuidas eemaldada rasv kätel toitumisplaani muutmisega? Võibolla sa lihtsalt ei pea mõtlema, kuidas eemaldada rasv tagaküljel.

Pärast eemaldamist plekkide. Mitte iga naine on valmis iga päev leida aega ja energiat teostada. Eemaldada ja mida on tööstusel võimalik teha, et muutuda praegusest jätkusuutlikumaks. Aga milline on loonud naise keha nii, et see on selles valdkonnas rasvaladestuste kaovad viimase. Kuidas eemaldada tahke rasva kõht Dieet rinnapiimaga; dieedi kohta turse tõhus Dieet eemaldada rasv kõhu ja talje.

Striiad eemaldada ja või vahel peamine koht asukohta Venitusarmid võivad tekkida kui tekkinud näiteks pärast sünnitust laser eemaldab. Kuidas öelda, milline on parim kus liites saab nakatunud nagu bakterid ja tuleb eemaldada Rasv võie moodustab õhukese kihi nahal.

Mida räägib rasva ladestumine keha erinevates osades? Ja kuidas nendega hakkama saada? Pähklid Keharasva väljanägemist teatud kehaosades mõjutavad paljud tegurid: toitumine, keha iseärasused, kehalise aktiivsuse olemasolu või puudumine, elustiil üldiselt. Mida vasikad meile räägivad, suurenenud talje või lihavad puusad?

Kuidas eemaldada rasv põlvedest? Kui te tunnete, et teie sõrmed jääda keha, algab käe liikumist: vajutage seda maos ja jõuab välja sujuvalt. Krüolipolüüsi suurt populaarsust ja efektiivsust seostatakse külma surmaga lõppeva mõjuga rasvarakkudele ja nende erilise reaktsiooniga sellisele kuidas kahjustada rasva talje. Kohalik jahutamine 60 minutit soodustab rasvarakkude surma, ilma et see kahjustaks inimkeha nahka, lihaseid ja muid kudesid. See muudab tehnika meie keha jaoks täiesti ohutuks, soodustades samas liigse rasva hävitamist ja eemaldamist.

Lagusaadused ei tungi verre ega lümfi. Protseduur annab kumulatiivse efekti, seetõttu hävitatakse mitme kuu jooksul rasvarakud sihipäraselt, mille tulemusel nad lagunevad ensüümideks ja väljutatakse organismist looduslikult.

See hoiab ära järsu kaalukaotuse, nii et keha parandamine toimub süstemaatiliselt ja loomulikul viisil. Tehnika peamisteks eelisteks on valutus ja mitmekülgne kasutamine sobib kõhu, külgede, reite, tuharate, selja, käte, rasvavarude korrigeerimiseks, selleks kasutatakse erinevaid aplikaatoreid.

Seansi ajal tõmmatakse rasvavolt vaakumisse ja fikseeritakse aplikaatori abil tihedalt, mis põhjustab selle jahutamist etteantud madala temperatuurini. Seansi kestus on umbes tund, protseduur on patsientidel mugavalt talutav. Keskmiselt algab krüolipolüüsi seansi maksumus rublast. Ultraheli rasvaimu kavitatsioon Ultraheli rasvaimu on õrn protseduur ja seda ei peeta kirurgiliseks protseduuriks.

Selle sekkumise ajal hävitab ultraheli rasvarakud ja muudab need emulsiooniks, mille organism eritub iseseisvalt maksa kaudu mõne nädala jooksul. Sel juhul toimib ultraheli lokaalselt, ainult soovitud piirkonna nahaalusele rasvale, mõjutamata seejuures naaberpiirkondi, nahka, lihaseid, närve ja veresooni. Protseduur on patsiendile valutu, ta tunneb vaid kerget soojust ja kipitustunnet. Järelikult pole taolist rehabilitatsiooni vaja ka pärast sellist rasvaimu.

Mida juua kõhu eemaldamiseks Kuidas kõhtu dieediga eemaldada, on selge. Vähem öeldakse kaalulangust soodustavate jookide kohta.

Üks seanss kuidas kahjustada rasva talje 50 minutit kuni 1,5 tundi, tavaliselt on sentimeetri suuruse liigse koguse eemaldamiseks vaja teha paar protseduuri. Kuid pidage meeles, et tulemus ei ole kohe märgatav, vaid alles siis, kui rasv kehast eemaldatakse. Massaažid, näiteks lümfiringestamine, võivad kiirendada võõrutusprotsessi. Ultraheli rasvaimu üks seanss maksab tuhandest rublast. LPG massaaž Vedelgaasimassaaž on üks populaarsemaid meetodeid kõhurasvast ja muudest piirkondadest vabanemiseks.

See meetod ühendab riistvaraprotseduuride ja klassikalise massaaži eelised. Protseduur on täiesti valutu ja annab väga hea tulemuse - vabaneb tselluliidist, aitab eemaldada kehast liigse niiskuse ja vabaneda kõhuga paarist vihkatud sentimeetrist.

Massaaži ei teosta massöör, vaid aparaat, mis muudab protsessi täisautomaatseks, välistades inimfaktori mõju. Protseduur ise järgib järgmist skeemi: Patsient paneb selga spetsiaalse ülikonna. Naha kohal libiseb käsiinstrument - väike kamber, mille rullid liiguvad eri suundades ja masseerivad nahka. Kambriõõnde imetakse vaakumi toimel nahavold, mis aitab kaasa rasvarakkude hävitamisele.

See keeruline toiming aitab mitte ainult rasvadest vabaneda, vaid ka pinguldada nahka. Protseduur on patsiendile täiesti valutu ja lihtne. Seanss kestab umbes 30 minutit. Sõltuvalt keha seisundist võib see nõuda protseduuri, mida viiakse läbi üks kord nädalas. Tulemuse säilitamiseks on vaja minna iga kuu pärast kursust teist massaaži - muu hulgas lõdvestab see suurepäraselt. LPG-massaaži maksumus - alates rubla protseduuri kohta.

Süstimistehnika Erinevalt riistvarast hõlmavad need protseduurid spetsiaalsete kokteilide kasutamist, mis süstitakse kehasse.

Kuidas eemaldada kõht rasva

Rasvkoesse süstimisel need kokteilid hävitavad selle ja keha eemaldab loomulikult rasva. Süstimisprotseduurid erinevad toimemehhanismis ja kokteilide koostises. Süstitav lipolüüs Süstitava lipolüüsi ajal süstitakse spetsiaalsed lipolüütilised ravimid otse nahaaluse rasva sügavusele.

Kõhu alumise osa pumbamiseks on see väiksem press, mis on vajalik sirgete jalgade liftite täitmiseks ja ajakirjanduse puuduvate lihaste treenimiseks on vaja pöörduda. Et aidata oma keha vabaneda liigse kaaluga niipea kui võimalik, peate ka selliseid kasulikke protseduure sisaldama massaaži, ujuma basseinis ja saunas või vanni külastus.

Oma abiga saab keha võimalikult kiiresti vabaneda räbudest ja sõita liigne vedelik. Lisaks jagatakse nahaaluse rasva palju kiiremini ja lihased mitte ainult treeningu ajal koormavad, vaid ka täielikult lõõgastuda. Alati on oluline meeles pidada, et eemaldada mao ja liigutada rasva, kogunenud viimase ühe kuu jooksul või isegi aasta lühikese aja jooksul on lihtsalt võimatu.

Seetõttu peate olema kannatlik ja jätkake püsivalt teie eesmärki.

Suur, õlu, kõht meestel kuidas kahjustada rasva talje 30 aastat on sageli moodustatud tavapäraste ülekannete, madal füüsilise aktiivsuse, tasakaalustamata toitumise ja elektrirežiimi tulemusena. Vähendage olukorda testosterooni tootmise, stressi, elundite ja organismi süsteemide vähendamise olukorra vähendamiseks. Kõhu eemaldamiseks lühikese aja jooksul peate tegema kaalulanguse programmi ja kinni.

See peaks koosnema võimsuse koolituskardionaarfoots ja fergless valgu dieedid. Oluline on teada! Gadaka Baba Nina: "Raha on alati üle, kui paned padja alla Kompleks peab sisaldama kahte tüüpi harjutusi: ajakirjanduslihaste ja suurte skeletilihaste põhikompleksi jaoks. See saavutab kiire rasvapõletuse kiiruse nahaaluse rasva kõigis kehas ja rõhutatakse lihaskorseti väljatöötamist talje piirkonnas. Maja klassid peavad sisaldama järgmisi harjutusi: Harjutus Pilt Keerduma Abi kiiresti vähendada kõhtu ja tõmmake lihaseline korsett ümber talje.

Teostatakse mitme sõidukis: lähenemisviiside korduste arv onlähenemisviiside arv Resideerimine seeria vahel on vaja sekundit. Täiesti väänata järgmiselt: 1. Lõpetage võimsuse vaibale lamamine ja võtke lähtepositsioon - käed piki piki kehas pikkus, pea tõstetakse, jalad kaetud.

Rakendage samaaegseid tõstes jalad ja rindkere enne jalgade peopesa puudutamist. Tagasi algse asendisse. Loo nõutav arv kordusi Tõste jalad Selle harjutustega on võimalik lühikese aja jooksul vajutada ajakirjandus ja kuivatatakse selle rasva alt. Et täita liftid, siis peaks olema sport vaip saate panna väike padi all tuharadkäed tasakaalustamiseks keha venitada piki keha ja teha tõstmise jalga üles.

kuidas kahjustada rasva talje peroneaalse narvi kaalulangus

Nurk puusad ja kõht peaks olema 90 kraadi. Langetamine tuleb läbi viia aeglaselt. Harjutusmaht - 4 lähenemisviise 20 kordust Harjutus "käärid" See on parim viis ajakirjanduse leevendamiseks. Teine eelis "käärid" ees teiste harjutuste ees kõhu lihaseid on see, et nad võivad isegi teha poiss, kellel on väga suur kõht ja nõrk kehaline koolitus.

Algoritmi meetmete: 2. Pange käed alasemale tagasi. Eemaldage jalad põrandast. Tee sõita jalga üksteise jaoks. Lõõgastuge sekundit ja toota veel lähenemisviisi Pingutamine see tõhus treening Üldise rasva põletamise jaoks tugevdab selja lihaseid, õlgasid, kõhu. Viidi läbi nelja lähenemisviis kordust igas neist. Tehnika näeb välja selline: 1. Hüppa välja horisontaalse riba. Asetage käed laiemale kui õla tasemele.

Rakendage kere ülespoole vahele. Korrake liikumist Kätekõverdused Kasutamise ajal saadakse koormus rindade lihasedDelta, triceps ja vajutage. Tänu sellisele suurele hulgale lihastele tekib aktiivne vabanemine liigse rasva, sealhulgas kõhupiirkonnas. Performance algoritm: 1. Kaotage liigne kaal nii palju kui võimalik. Puhastusprotseduurid ja dieet Täiskasvanu jämesool on tavaliselt ummistunud eritumata jäätmetest ja soov puhastada nädala jooksul kõhu mahtu on suurepärane põhjus selle puhastamiseks.

See võib vähendada teie kaalu mitme kilo võrra. Kodus aitab puhastada paastupäev kliidel, värskelt pressitud mahladel, keefiril, õunal, paisutatud jalgade vasimuse kadu soogiisu infusioonil või riisil.

Samal ajal suurendab klistiir efekti. Lülituge kergemale taimsele dieedile. Kiudainerikkad köögiviljad ja puuviljad aitavad kehast liigse välja viia. Lisaks seeditakse taimsed tooted kiiresti ja nad ei varitse kehas pikka aega, mis tähendab, et teil on kergustunne ja teie kõht näeb lamedam välja. Loobuge vähemalt mõneks ajaks soolast kuidas kahjustada rasva talje see aitab kudedes vedelikku mitte koguneda ja mahtu vähendada.

Võite kasutada kergeid diureetikume ravimtaimed, teed, ravimtaimedkuid ainult siis, kui neerud on täiesti terved. Ülaltoodud meetodid vähendavad kõhu ümbermõõtu ja kehakaalu, samuti parandavad teie välimust ja heaolu. Lõppude lõpuks on ummistunud soolestik keha pidev mürgistus lagunemise ja kääritamise produktidega.

Seedetrakti puhastamine ja parandamine värskendab nahka, parandab jume, juuste ja küünte seisundit ning parandab meeleolu ja elujõudu. Nüüd on harjutusi palju toredam teha.! Asendi korrigeerimine kõhu vähendamiseks Kui vaatate suure kõhuga inimesi, siis kindlasti märkate, et ka neil on rühtimisega probleeme - lõdvestunud, mahukas kõht "tõmbab" enda taha ja selja taha, see paindub alaseljas ning abaluud ja kummardunud õlad lähevad tagasi.

Selgub "küsimärk". Niipea, kui selline inimene proovib sirgendada, õlad sirgeks tõmmata, pingutab kõht kohe kinni. Probleem on selles, et inimene ei hoia tavaliselt pikka aega selles asendis kinni - ta unustab vajaduse rühti jälgida, on segane ja võtab tavapärase poosi.

Kolm asja võib aidata: perioodilised meeldetuletused vähemalt teie telefonisspetsiaalne kehahoiakuvõru ja treening. Häid tulemusi kõhu vähendamisel annab Jaapanis välja töötatud staatiline kuidas kahjustada rasva talje Valmistage paks rull näiteks rullitud rätik läbimõõduga umbes 10 cm.

Lamage põrandale ja asetage rull täpselt alaselja alla naba projektsioon peaks olema sellel otse.

kuidas kahjustada rasva talje kuidas poletada rasva rasva kiiresti

Sirutage käed otse pea kuidas kahjustada rasva talje ja asetage need põrandale, peopesad allapoole, nii et väikesed sõrmed puudutaksid üksteist. Jalad peaksid olema ka sirged, kontsad jala kaugusel üksteisest, pöidlad ühendatud. Nii et peate valetama, püüdes kogu keha lõõgastuda nii palju kui võimalik, vähemalt viis minutit.

Alguses pole peopesade ja jalgade kirjeldatud asendit lihtne säilitada, kuid selgroo sirgendamisel ja liigeste paindlikkuse suurenemisel muutub see lihtsamaks. Harjutus aitab kaasa selgroo ja vaagna luude suhtelise positsiooni normaliseerimisele, mille tagajärjel liiguvad ka sooled "oma kohale", mis lihasluukonna tasakaalustamatuse tõttu näib langevat ettepoole. Kui seda õigesti ja iga päev teha, 213 kaalulangus tulemus lühikese aja jooksul märgatav.

Kõhu vähendamiseks harjutage "vaakumit" Peaaegu kõik kõhuharjutused on suunatud pärasoole abdominaalse lihase tugevdamisele.

Huvitav on see, et põikilihase seisund treenimiseks, millel on ainult üks harjutus - "vaakum" - mõjutab kõhuõõsastumist palju rohkem: Võtke algasend, rahulik hingamine.

Hingake kogu õhk täielikult välja, tõmmake võimalikult palju kõhtu, justkui üritaks selle esiseina lülisamba poole suruda, liikumise suund on ribide all. Hoidke seda asendit nii kaua kui võimalik, kuid mitte nii palju, et seejärel neelata kramplikult õhku. Lõdvestage kõht rahulikult ja hingake sisse. Kõhu kiireks vähendamiseks ja saavutatud tulemuse säilitamiseks peate seda harjutust tegema iga päev vähemalt 40 korda - 10 kordust neljas asendis: lamades selga kõverdatud põlvedega ja toetades oma jalgu põrandal: seistes jalgadel; seistes peopesade ja põlvede tugi; istudes oma kontsad.

Parim on teha "vaakum" hommikul tühja kõhuga, kuid pärast klaasi vee joomist. Kasulik kõrvaltoime on soolemotiilsuse aktiveerimine ja seedesüsteemi üldine ärkamine. Videost näete selgelt, kuidas seda harjutust erinevates asendites tehakse: Harjutuste komplekt ajakirjanduse ja südamiku välja töötamiseks Järgmiste harjutuste komplekt aitab eemaldada kõhtu ja külgi: Push-ups koos lunges.

Lähteasend IP on kõrge latt. Jala ümber samanimelise käe ümber nii, et jalg ja käsi oleksid paralleelsed, painuta käsi veidi. Tagasi PI juurde, korrake teisel jalal. Jalade ja käte röövimine. SP puhkab kätel ja põlvedel.

Üleliigse rasva oht Rasvade ladestumine kõhus võib olla teie tervisele ohtlik, kui teie vöökoht on naiste puhul üle 85 sentimeetri ja meeste puhul 95 sentimeetrit. Kõrva rasva kõrgem tase näitab rasvumist ja tõsiseid ainevahetushäireid. Sellistes olukordades pole liigse rasva kõrvaldamise protsess mitte ainult esteetilise defekti parandamine, vaid ka vajalik terapeutiline meede. Sellel on järgmised probleemid: põletikulised protsessid; seedetrakti toimimise ja patentsuse rikkumine; maksa, põie, neerude, mao haiguste areng; suurenenud "halb" kolesterool, veresoonte ateroskleroos; arteriaalne hüpertensioon, raskesti ravitav; veresuhkru taseme tõus, insuliiniresistentsuse rakuresistentsuse teke, II tüüpi suhkurtõve suur tõenäosus; suurenenud insuldi ja sagedaste mikrolöökidemüokardi infarkti, kroonilise südamepuudulikkuse oht; dementsuse suurenenud risk või süvenemine ; suurenenud hormonaalsete häirete risk kilpnäärmehormoonide, suguhormoonide ebapiisava tootmise tõttuimpotentsus, viljatus.

Puudutage küünarnukki vastas jala põlveni, sirutage käsi edasi ja jalg tagasi paralleelselt põrandaga. Korda liikumist kuni 15 korda, vaheta käed ja jalad. Keerukas madal plank. IP - plang küünarnukitel. Sirutage käsi põrandaga paralleelselt, pöial ülespoole, tehke sama teise käega.

Korda kuni 15 korda. Painutatud üle pea. IP - seisab, käed vööst. Tehke samm parema jalaga tagasi ja istuge nii, et mõlemad jalad oleksid täisnurga all painutatud.