Oder Kanji Teenib - 2, valmistamisaeg - tundi, küpsetusaeg - 20 min, kogu aeg - 8 tundi 20 min Koostisosad 1 tass pärlit otra leotatud üleöö tassi vett Sool või pruun suhkur maitse järgi Kuidas valmistuda Peske ligunenud odra voolava vee all ja tühjendage liigne vedelik. Kogus on teiste jookidega võrreldes märkimisväärselt suur. Klaasis piimas on tervislik annus trüptofaani ja kaltsiumi, mis panevad teid hästi magama. Pakendatud jookide ja isegi veega võrreldes on see hea võimalus. Harjutus Energia ja elektrolüütide täiendamiseks võivad banaanid olla tõhusamad kui spordijoogid.
Kasu tervisele Südame tervis Banaanid on teie südamele kasulikud. Need on pakitud kaaliumi - mineraalse elektrolüüdiga, mis hoiab kogu teie kehas voolavat elektrit, mis on vajalik teie südame peksmiseks.
Banaanide kõrge kaaliumi- ja madal naatriumisisaldus võib FDA andmetel aidata kaitsta ka teie kardiovaskulaarsüsteemi kõrge vererõhu eest. Alabama ülikooli teadlaste poolt läbi viidud Uuringus olid madalama kaaliumisisaldusega dieediga hiirtel raskemad arterid kui normaalses koguses kaaliumi tarbivatel hiirtel.
Inimeste arteriaalne jäikus on seotud südamehaigustega.
Kuidas teha odra vett kaalulanguse jaoks - eelised ja retseptid
Depressioon ja meeleolu Banaanid võivad olla kasulikud depressiooni ületamisel "kõrge trüptofaani taseme tõttu, mille keha muundab meeleolu tõstvaks aju neurotransmitteriks serotoniiniks", ütles Flores.
Lisaks aitab B6-vitamiin magada hästi ja magneesium aitab lihaseid lõdvestada. Lisaks on banaanides sisalduv trüptofaan hästi tuntud une tekitavate omaduste poolest. Seedimine ja kaalulangus Banaanides on palju kiudaineid, mis aitab teil end regulaarselt hoida.
Üks banaan võib anda ligi 10 protsenti teie päevasest kiudainete vajadusest. Flores väidab, et B6-vitamiin aitab kaitsta ka II tüüpi diabeedi eest ja aitab kaalulangetada. Üldiselt on banaanid suurepärane kaalulangetamise toit, kuna need on magusa maitsega ja täidlased, mis aitab isusid ohjeldada. Banaanides on eriti palju resistentset tärklist - toidukiu vormi, mille vastu teadlased on viimasel ajal huvi tundnud. Toitumisbülletäänis avaldatud Resistentne tärklis suurendab soolestikus lühikese ahelaga rasvhapete tootmist, mis on vajalikud soolestiku tervise jaoks.
Harjutus Energia ja elektrolüütide täiendamiseks võivad banaanid toitumisala kaalulanguse eelised tõhusamad kui spordijoogid.
Piima liigid kehakaalu langetamiseks:
Nad võrdlesid sportlasi, kes tankisid Gatorade'iga iga 15 minuti tagant, sportlastega, kes tankisid banaani ja vett. Teadlased nägid, et sportlaste esinemisajad ja keha füsioloogia olid mõlemal juhul ühesugused. Kuid banaani serotoniin ja dopamiin parandasid sportlaste antioksüdantsust ja aitasid oksüdatiivse stressi korral, parandades üldist jõudlust.
Visioon Porgand võib saada oma silmade aitamiseks kogu hiilguse, kuid ka banaanid annavad oma osa.
Puuviljad sisaldavad väikest, toitumisala kaalulanguse eelised märkimisväärset kogust A-vitamiini, mis on hädavajalik teie silmade kaitsmiseks, normaalse nägemise säilitamiseks ja öösel nägemise parandamiseks, vastavalt riiklikele tervishoiuinstituutidele. A-vitamiin sisaldab ühendeid, mis säilitavad teie silmade ümbruses olevaid membraane ja on osa valkudest, mis toovad teie sarvkestale valgust.
Sarnaselt teiste puuviljadega võivad banaanid aidata vältida kollatähni degeneratsiooni - ravimatu seisundit, mis hägustab kesknägemist. Luud Banaanid ei pruugi küll kaltsiumist üle voolata, kuid siiski on need luude tugevuse säilitamisel 21 paeva slim beachbody. Ajakirja Journal of Physiology and Biochemistry Need on seedehäired, mis soodustavad seedimist soodustavaid probiootikume ja parandavad keha kaltsiumi omastamise võimet.
Vähk Mõned tõendid viitavad sellele, et mõõdukas banaanide tarbimine võib olla neeruvähi eest kaitsev. Naised, kes söövad nädalas neli kuni kuus banaani, vähendasid neeruvähki haigestumise riski poole võrra. Banaanid võivad olla kasulikud neeruvähi ennetamisel nende kõrge antioksüdantsete fenoolühendite sisalduse tõttu.
Toitumisalased eelised Pilt: Shutterstock Kuigi me arutame, kuidas kaalulangetamiseks mõeldud kookosvesi on suurepärane viis tervise säilitamiseks, on äärmiselt oluline mõista, et parimate tulemuste saavutamiseks peate valima rohelise kookosvee. Vältige küpsest kookospähklist saadava kookospiima kasutamist. Kookospiim on kõrge kalorsusega jook. See võib anda vastupidise tulemuse, eriti kui eesmärk on oma lisakilod vabaneda.
Rasedus Kuigi see pole just tervisele kasulik, leiti The Royal Society avaldatud uuringust, et banaanides sisalduv kaalium on korrelatsioonis naistega, kes sünnitavad poisse. Uuringus vaadeldi naist ja nähti, et neil, kes toitumisala kaalulanguse eelised enne rasestumist kõrge kaaliumi taset, oli tõenäolisem poiss, kui neil, kes seda ei teinud. Banaanid võivad aidata ära hoida ka rasedusdiabeeti. Rasedusaegne unepuudus võib rasedusdiabeeti soodustada, selgub unemeditsiini ülevaates avaldatud metaanalüüsist.
Kuid banaanides sisalduv magneesium ja trüptofaan võivad aidata tagada hea öörahu. Terviseriskid Mõõdukalt süües pole banaanide söömisega seotud olulisi kõrvaltoimeid.
Kas piim on rasvade kaotamiseks hea?
Puuviljade liigne söömine võib aga põhjustada peavalu ja unisust, ütles Flores. Ta ütles, et selliseid peavalusid põhjustavad "banaanides olevad aminohapped, mis laiendavad veresooni".
Üleküpsenud banaanid sisaldavad neid aminohappeid rohkem kui teised banaanid.
Banaanid on suhkruvili, nii et liiga palju söömine ja nõuetekohaste hambahügieeni tavade mittetäitmine võib põhjustada hammaste lagunemist. Samuti ei sisalda need piisavalt rasva ega valku, et olla iseseisev tervislik eine või tõhus treeningujärgne suupiste.
Banaanide söömine muutub märkimisväärselt riskantseks ainult siis, kui sööte liiga palju. USDA soovitab täiskasvanutel süüa umbes kaks tassi puuvilju päevas ehk umbes kaks banaani. Kui sööte iga päev kümneid banaane, võib olla liiga kõrge vitamiinide ja mineraalide sisalduse oht. Marylandi ülikooli meditsiinikeskus teatas, et kaaliumi ületarbimine võib põhjustada hüperkaleemiat, mida iseloomustab lihasnõrkus, ajutine halvatus ja ebaregulaarne südametegevus.
Sellel võivad olla tõsised tagajärjed, kuid hüperkaleemia sümptomite tekkimiseks peate lühikese aja jooksul sööma umbes 43 banaani. NIH andmetel võib üle milligrammi B6-vitamiini tarbimine päevas põhjustada käte ja jalgade närvikahjustusi. Selle B6-vitamiini taseme saavutamiseks peaksite sööma tuhandeid banaane. Banaanikoored: söödavad või mürgised? Banaanikoored pole mürgised.
Kas kookosvesi sobib kaalulangetamiseks?
Tegelikult on need söödavad ja täis toitaineid. See sisaldab ka veidi kiudaineid ja valke. Banaanikoortesse pritsitavate pestitsiidide tõttu on oluline enne banaanikoori söömist hoolikalt pesta. Banaanikoori serveeritakse tavaliselt keedetult, keedetult või praetult, kuigi neid võib süüa toorelt või panna koos teiste puuviljadega segistisse. Need pole nii magusad kui banaaniliha.
Riperkoored on magusamad kui valmimata.
Copy \u0026 Paste Videos And Earn $200 Per Video (FULL Tutorial - Not YouTube) Make Money Online!
Muud banaanifaktid Banaanid võisid olla maailma esimesed kultiveeritud puuviljad. Arheoloogid on leidnud tõendeid banaanikasvatuse kohta Uus-Guineas juba eKr. Banaanitaim on klassifitseeritud arborestseeruvaks puudetaoliseks mitmeaastaseks ürdiks ja banaani ennast peetakse marjaks. Kobarat banaane nimetatakse käeks; üks banaan on sõrm. Peaaegu kõik kauplustes müüdavad toitumisala kaalulanguse eelised on kloonitud ainult ühest sordist - algselt Kagu-Aasiast pärit Cavendishi banaanitaimest.
Cavendish asendas Gros Micheli pärast seda, kui selle sordi seened ndatel hävitasid. Gros Michel oli väidetavalt suurem, pikema säilivusajaga ja maitses paremini.
Paranenud meeleolu Sotsiaaltoetused Meditsiiniline ja elustiili kasu kaalukaotus võib olla piisav, et motiveerida teid järgima dieedi ja treeningprogrammi.
Cavendish on resistentne Gros Micheli tapnud seenele, kuid on vastuvõtlik teisele seenele ja võib järgmise 20 aasta jooksul sama saatusega kokku puutuda, ütlevad botaanikud. Botaaniliselt pole jahubanaanidel ja banaanidel vahet. Kuid üldiselt tähendab "banaan" puuvilja magusamat vormi, mida süüakse sageli kuumtöötlemata, samas kui "jahubanaan" tähistab tärkliserikkamat puuvilja, mida keedetakse sageli enne söömist.
Ecuador on juhtiv banaanitootja kogu maailmas, talle järgnevad Filipiinid. Banaane toodetakse teistes troopilistes ja subtroopilistes piirkondades Aasias, Aafrikas ja Ameerikas, samuti Kanaari saartel ja Austraalias. Metsikud banaanid kasvavad kogu Kagu-Aasias, kuid enamik neist on inimestele söödamatud, kuna need on täis kõvade seemnetega.
Vastunäidustused Kasulik dieettoode, kaalukaotuseks mõeldud oad, on iidsetest aegadest kasutatud kaalu alandamiseks. Seda eristab võime kiiresti keha küllastada täisvalkude ja kiudainetega. Teada on mitu oakultuuri sorti — silikuloos, punane, valge. Neist pakutavad erinevad toidud on hämmastavad — dieedisupid, salatid, pruunistatud pada ja lobio. Kasulik on õppida keetma ube, et kaalu kaotada, ilma et see kahjustaks keha.
Harry Belafonte versioon "Banana Boat Songist" ilmus esimesel albumil, millest müüdi üle miljoni eksemplari, Belafonte "Calypso".