Tume šokolaad on trüptofaani ja tsingi allikas. See, et teile meeldib skaalal olev number, ei tähenda, et peaksite kontrollimise lõpetama. Veeda rohkem aega seal või koos nendega, kus on hea ja rahulik.

KMI, ideaalkaal ja muud müüdid Hei. Iga kord kui üritan tagasilangusest väljuda, meeldib mulle end harida. Nagu öeldakse: igast olukorrast annab midagi õppida.

Kui palju peaks kõndima, et kaalust alla võtta?

Praegugi olen väga palju lugenud toitumishäirete teemalisi postitusi ja mõelnud erinevatele müütidele, mida meisse maast madalast süstitud on. Selles postituses kirjutangi mõnest asjast, millele kell 5 hommikul mõelnud olen mul ei eksisteeri hetkel unegraafikut.

Millegipärast tunnen, et pean enne seda postitust väikese märke tegema. Muidugi pole ma ise arst, aga ma olen õppinud oma arstidest perekonnalt palju. See postitus koosneb puhtalt minu vesi n kaalulangus, mis on kujunenud väga paljude teemakohaste artiklite ja vastavate uuringutulemuste lugemisest ning seeläbi enda harimisest! Jah, te saite pealkirjast õigesti aru.

KMI on müüt. Enne kui keegi hakkab vastu vaidlema, on mul palju punkte, mis seda tõestab. Alustame kõige tähtsamast kaalulanguse rutiin mees enne Juulis muudeti see number aga 25ks.

Lihtsalt sellepärast, et 25 on ilus number, mida on parem meelde jätta. Mitte ühtegi uuringut. Mitte mingit teaduslikku alust. See tähendas muidugi seda, et üleöö olid miljonid inimesed maailmas korraga ülekaalulised.

Kas stressi all on võimalik kaalust alla võtta ja kui ohtlik see on

Tänapäeval on asja muidugi uuritud ja on selgunud, et kõige tervislikumad ongi tegelikult inimesed, toonimine ja kaalulangus KMI on Siiski on nad ülekaalulises kategoorias.

Tegelikult ma ei nõustu üldse numbrite järgi oma tervise määramist, aga kõlab ju ebaloogiliselt? Ma arvan ka. Kui see kõik polnud veel piisav, siis mul on veel natuke kommentaare. KMI on matemaatiline tehe, mille lõi ndatel matemaatik. Mees, kellel polnud mingit pistmist meditsiiniga. See on umbes sama hea kui ma looks tehte selleks, et arvutada mitu korda me päevas hingata võime, olles ise gümnaasiumiõpilane.

Me laseme ühel jagamistehtel määrata enda tervist ja rahulolu kehaga. Viimase asjana tahan välja tuua selle, et KMI ei võta reaalselt mitte midagi arvesse, peale sinu pikkuse ja kaalu. See ei võta arvesse mõnd rasket haigust või geneetiliselt tulenevat erinevust kehakaalus. KMI ei arvesta seda kui kaalulanguse rutiin mees on su kehal rasva ja palju musklit muskel kaalub kordades rohkem kui rasv.

Ja ei, ma ei ütle, et rasv on halb, vastupidi, aga see on lihtsalt veel üks näide sellest, miks kehamassiindeks meie tervist tihtipeale määrata ei saa. Osad kehad on kõrgema poletada koik kohurasvad juures palju tervislikumad. Minu keha polnud, nii samuti, nagu pole ta praegugi. Kui palju näeme me sotsiaalmeedias reklaame ideaalse kehakaalu saavutamiseks vajalikest toodetest, trennikavadest, menüüdest… Mõelge vaid KUI palju raha teenib dieedikultuur kogu selle müügi pealt.

Ja see ongi kõik, mis asja point on. Kas te tõesti arvate, et suured ravimifirmad huvituvad sellest, kas teil on madalama kaalu pärast väiksem võimalus surra või tahavad nad lihtsalt teenida kohurasva poletamine nadalas tekitatud rahulolematuste pealt?

Nagu kõik juba aru saite, siis Kaalulanguse rutiin mees ma ei nõustu, mis on ideaalkaalu arvutamiseks vajalik asi ja omakorda juba saate aru, et ei ole just kõige õigem.

Mis aga pole müüt on see, et igal kehal on OMA ideaalne kaaluvahemik. Kui sa pead praegu oma kaalu säilitamiseks tegema nädalas 10h trenni, sööma kilokalorit päevas selleni ma veel jõuan ja 16h paastuma, on mul kahju sulle öelda, et see pole sinu ideaalkaal.

See mees oli 500 naela. Siis lõikas ta kaloreid ja kaotas poole kehakaalust.

Me kõik oleme loodud erinevalt. Igal kehal on vahemik, kus ta on õnnelik ja uskuge mind, ainuke viis see vahemik leida, on lõpuks reeglitest lahti lasta ja oma keha kuulata. Täiesti normaalne on peale dieeditamist kaalus juurde võtta.

Ma tean, et isegi koolis õpetatakse, kuidas see kaalutõus on halb, aga kas kunagi olete mõelnud sellele, et hoopis dieetides võib peituda see paha? Sama ülesöömishoogudega ma pole ise neid kogenud, kuid olen neist palju lugenud : söömine pole probleem, enda karistamine ja näljutamine on.

Nälg ja keha soov juurde võtta on täiesti naturaalsed, oodatud ja vajalikud vastused dieetidele ja nälgimisele. Seda puntki vihkan eriti, sest see on minu enda suurim probleem.

Ärge kaevake oma rutiini ...

Kilokalorite lugemine. Ma arvasin, et kilokalorit päevas on palju. Mõelge nüüd, cm pikkune tegelikult pole absoluutselt vahet, mis mu pikkus ka poleks, lihtsalt parema ettekujutuse loomiseks teismeline ja alla kilokalori päevas.

Sellest ei hakka rääkimagi, et 5 päeval nädalas kulutasin sellest trennis veel vähemalt poole ära. Mind ajab reaalselt vihale kui normaalseks on tehtud nälgimine. Jõudsin lõpuks puntki, kus olin elevil kui lubasin endale pühapäeviti 50g rohkem brokkolit.

Ja ma reaalselt arvasin, et see on kõik normaalne.

Ma ei arvanud kunagi, et mul on toitumishäire, sest ma ju sõin ja polnud peenike. Kontseptsioon, et iga ülekaaluline inimene on ebatervislik ja kaalulanguse rutiin mees on alati hea. Oehh, kust ma nüüd alustan. Räägime natuke kaalulangusest.

Kui ma olin teises ebatervislikkuse otsas, arvasin, et kui kaalulanguse rutiin mees kaalust alla võtan, on elu lõpuks üdini hea.

See oli vabandus, mille ma endale andsin. Minu kõige raskem - aastaselt - oli naela, kuid veetsin suurema osa ülikoolist ja oma aastased — naela. Pidutsesin ülikoolis sageli ja raskelt.

Väike, aga tähtis vahemärkus: kui sa ei aktsepteeri oma keha praegu, ei aktsepteeri sa teda kunagi. Ma arvan praegugi, et alla võtmine teeb mu õnnelikumaks, aga nüüd ma tean omast kogemusest, et see on vist suurim vale, mida meile pähe määritakse. Ma pole kunagi olnud nii suitsiidne, ebakindel, vihane, ebatervislik, väsinud, kurb… ja miks?

Nälgimise pärast. Kaalulangus ei ole alati hea. Ma ei ütle, et uued tervislikud harjumused on halvad.

Mind õnnitleti nii palju kaalulanguse puhul; öeldi, et olen inspiratsiooniks; sooviti minu tahtejõudu ja valati üle komplimentidega. Ma saan aru, et enamus ei soovinud midagi halba, aga samas ei saa ka igaveseks ignorantseks jääda. Keegi ei õnnitlenud mind siis kui kaalulangus nii märgatav polnud, aga ma olin kõige tervislikum ja õnnelikum.

Lihtsalt öeldes: inimesed väärtustavad kaalulangust, mitte tervist. Ma just märkasin kui palju jutumärke ma selles postituses juba kasutanud olen, vabandan. Kaalulanguse rutiin mees, tagasi teema juurde.

LOCKDOWN WITH COUSIN -- Rachit Rojha

Ükski toit pole rämps ega halb, mis aga võib olla rämps, on meie suhtumine mingisse kindlasse toitu või isegi toidugruppi. Okei võtame näiteks hamburgeri.

… Või jätke oma hommikueine vahele

Ütleme, et ma söön kuu aega ainult hamburgereid. Jah, see oleks ebatervislik. Võtame nüüd lillkapsa. Jällegi, söön kuu vältel vaid lillkapsast. Ka see oleks minu jaoks ebatervislik. Kokkuvõttes oleneb kõik portsjonitest. Ole õnnelik, et sa oled võimeline oma isudele vastama. Nii et ole õnnelik, et sa ei pea kuu aega ainult lillakapsast sööma. Kokkuvõttes ei saa ma kellegi ei suhet toiduga ega ka suhtumist dieetidesse muuta.

Siiski loodan, et see postitus oli põnev. Ükski aeg aastas ega su elus ei tohiks tähendada vajadust ennast muuta. Parimat lootes.