Ei taha liigseid terviseriske võtta ja vist katkestan selle rasvadieedi. Arterid on ette nähtud teatud vererõhu jaoks, mis aitab hapniku ja toitaineid meie organismi laiali kanda. Kas vastab tõele, et kui juba vererõhu ravimisega alustada, siis on tegu sisuliselt eluaegse raviga? Oleksin võinud nüüd hõisata, et lõpuks ometi! Teie süda jookseb elektriga - tegelikult on iga südamelöök väga väikese elektrilise impulsi tulemus. Me näeme sageli, et elu jooksul tekkinud väikesed kolded ajus viivad kognitiivsete häirete, dementsuseni, põhjustavad püsiva halvatuse, püsivad kõnehäired, isegi silmaverejooksu ja pimedaks jäämise.
Mis on südame löögisageduse muutlikkus - ja kas peate oma teadma? Oma tervisele mõtlemine tähendab südamest hoolimist ja olete kahtlemata harjunud tähelepanu pöörama sellistele meetmetele nagu kolesterool, vererõhk ja triglütseriidid. Sellesse loendisse tuleb lisada veel üks: südame löögisageduse muutlikkus. See erineb teie südame löögisagedusest, mida mõõdetakse südame löögisageduse arvuga minutis.
On see kõhunääre vm? Mõõdan vahel endal ka veresuhkrut, sest mu isa oli vanemas eas diabeetik ja minulgi on veresuhkru näit aastaid piiripealne olnud.
Viimastel aegadel on kodus mõõtes vahel hommikuti söömata juba normist kõrgem 6,6. Perearstile ei ole ma veel pöördunud, mõtlen, et ehk saan toitumisega asja parandada.
Lootsin nüüd, et süsivesikutevaene dieet aitab veresuhkru näitu parandada. Aga mu rasvadieedi teise päeva hommikul oli see koguni 7,7. Kaal küll taas alanes -0,4kg päevaga, aga veresuhkru näitu lootsin paremat. Võibolla 4 päevaga ei saagi veel muutusi tulla? Olen segaduses. Kas veresuhkru alandamiseks peaks siiski rohkem süsivesikuid sööma ja samas rasva palju vähem? Mis on õige, kui diabeet ohustab?
Kui keegi seletaks See rasvadieet võib mul kaalu alandada küll, kuid kahtlustan, et äkki on mul mingi organ selleks liiga nõrk või kahjustunud ja ei tule lihtsalt nii suure rasvakogusega hästi toime, sest lõpuks tekib õhtuti peale sööki kerge iiveldus? Korraks tekkinud kõhulahtisus, igapäevased pisted kõhus ja õhtused iiveldused annavad ju märku, et ma teen midagi valesti? Ei taha liigseid terviseriske võtta ja vist katkestan selle rasvadieedi.
Kui pulss jääb kiireks ja vererõhk ei normaliseeru, siis on treening olnud ülemäärane. Tavaliselt inimesed, kellel on vererõhuga probleeme ja kes tegelevad treenimisega, kiidavad ikka, et peale trenni on alati hea enesetunne.
Mida peaks mu südame löögisagedus olema ja mis seda mõjutab?
Seega on tegu ühe meeldivaima ja efektiivseima võimalusega vererõhu normis hoidmiseks. Isegi kui geneetilised eeldused kõrgeks vererõhuks on olemas, saab füüsilise koormusega rõhku kaua aega alla hoida ja ravivajadust edasi lükata. Rääkides toitumisest, siis valmistoidud kipuvad meil väga soolased olema.
Kas ma saan oma südame löögisagedust muuta? Inimesed on oma südame löögisagedusest teadlikud tuhandeid aastaid. Aga löögi taga oleku teadmine ei ole nii lihtne.
Nii poest karbiga ostes kui need, mida lõuna ajal päevaprae nime all müüakse. Siin mängib kindlasti rolli see, et toitlustajad valmistavad ikka toite, millega inimesed on harjunud ja mis neile maitseb. Muidugi oleks hea, kui näiteks päevapraadides oleks vähem soola.
Põhiline soolaallikas ja minu arvates üks suurimaid põhjuseid, miks arenenud riikides on tekkinud hüpertooniaepideemia, on töödeldud toidud. Seal on ka leitud paralleele kolesterooliga. Kõrge kolesteroolitase kahjustab veresooneseina ja eriti just arterite lõõgastumisvõimet. Kahjustatud arterite sisekestas, endoteelis, võib tekkida tromb, suureneda lupjumine. See kõik aitab kaasa kõrgema vererõhu tekkele.
Lisaks toitumisele on kehakaalu alandamisel tähtis ka füüsiline aktiivsus. Kas see on universaalne põhimõte, mis kehtib kõigile? Päris nii ta ei ole. Mõned saavutavad suurema, teised väiksema efekti. Küll aga olen näinud drastilisi muutusi, kui moodi tuli n-ö kehakaalukirurgia ehk bariaatiline kirurgia rahvapäraselt maovähendusoperatsioonid. Mul oli patsient, kelle vererõhk oli ühikut ja kehakaal samuti kg.
Ta tuli uuesti minu juurde veidi vähem kui aasta hiljem ja ma peaaegu ei tundnudki teda ära, sest vererõhk oli ja kaal pisut üle Ta oli kaotanud pea poole oma kehakaalust ning vererõhk oli langenud täiesti normaalsele tasemele ja ei vajanud enam üldse ravi.
Ma ei saa siiski öelda, et see nüüd kõigi kohta käib. Vererõhk on keerulisem tõbi, sest tema valdav põhjus, hüpertensioon, on geneetiline ja heterogeenne haigus. Näiteks diabeetikutel on väga raske hüpertensioon, mida on väga raske normi viia, kuna tal on palju erinevaid liike.
Mis on südame löögisageduse muutlikkus - ja kas peate oma teadma?
Küll aga võin öelda, et tänapäeva ravimitega ja muude meetoditega suudame valdava enamuse haigusjuhte ära ravida. Kõige rohkem meeldib mulle arstina veel see situatsioon, kui ma suudan hoida haigust pikka aega kontrolli all ilma üldse ravimeid kasutamata. Kumb on õige vererõhu näitaja, kas see, mis on mõõdetud arsti juures närvilisena või too, mis on mõõdetud rahulikult diivanil pikutades? Jah, seal on kahtlemata erinevusi.
Meil on kolme liiki mõõtmiseid, kuid ravimine baseerub ikkagi n-ö kabinetimõõtmisel, mis määratakse siis, kui inimene on rahulikult istunud vähemalt 5 minutit. Kodumõõtmisel kasutamine 5 ühikut madalamat piiri just sel põhjusel, et stressi on vähem. Leidub ka neid kellel on rõhk öösel samuti kõrgel, näiteks neerukahjustusega patsientidel. Siis ei saa veresooned üldse puhata ja kahjustused on veel suuremad.
Kui inimesel on kodus vererõhk korras ja arsti juures kõrgem, siis ei tasu kohe ravima hakata. Küll aga peab neid tähelepanelikult jälgima, sest uuringud näitavad, et 5, hiljemalt 10 aasta jooksul areneb neist välja päris hüpertensioon, mis siis nõuab juba tõsist lähenemist.
Sageli kõrge vererõhk ei annagi sümptomeid ja inimene ei pruugi mõista, et midagi on valesti. Kuidas aru saada, et enesetunne hakkab kõrgendatud vererõhu tõttu halvenema?
- Selleks kasutatakse ka radikaalseid meetmeid.
- Küsimus: Kaalualandamine, süsivesikud ja veresuhkru tase
Vererõhk on selline salakaval haigus, et ta kulgeb hiilivalt. Oma tervisele mõtlemine tähendab südamest hoolimist ja olete kahtlemata harjunud tähelepanu pöörama sellistele meetmetele nagu kolesterool, vererõhk ja triglütseriidid.
- Kõrge vererõhk vajab ilmtingimata ravi Mai 24, Tervisepooltunnis on külas kardioloogiakeskuse teadusjuht ja ülemarst Margus Viigimaa.
- Autor: Arvo Mesikepp Südame rütmihäire ehk arütmia ehk ebakorrapärane südametegevus on kõrvalekaldumine normaalsest korrapärasest südame sinuatriaalsõlmele alluvast rütmist, s.
Sellesse loendisse tuleb lisada veel üks: südame löögisageduse muutlikkus. See erineb teie südame löögisagedusest, mida mõõdetakse südame löögisageduse arvuga minutis. Ja erinevalt teie pulsist, mille saate pulsi loendamise abil arvutada, mõõdetakse pulsi varieeruvust arsti juures elektrokardiogrammi EKG või EKG testiga, mis registreerib teie südame elektrilise aktiivsuse.
Muutlikkus viitab teie südame löögisageduse võimele kogu päeva jooksul liikuda. Teie pulss ei ole mõeldud kogu aeg sama kiiruse hoidmiseks; see muutub sõltuvalt teie aktiivsusest ja emotsioonidest.
Kas vajate rohkem selgust? Mõelgem tagasiminekule koopameeste esivanemate juurde. Neil koobastes istudes võis nende südame löögisagedus puhata näiteks 60 lööki minutis bpm.
Toitumine ja ülekaalulisus
Kuid niipea, kui nad olid õues ja mõõkhambuline tiiger möirgas, pidid nad oma südame löögisageduse kiiresti üles tõstma, et oma keha liigutada ja kiiresti eemale saada, selgitab doktor Karol Watson, direktor UCLA Barbra Streisandi naiste südametervise programm. Seda modulatsiooni juhib autonoomne närvisüsteem, mis hõlmab nii teie sümpaatilist närvisüsteemi SNS või võitlus või põgenemine kui ka parasümpaatilist närvisüsteemi PNS või teie chill-out-süsteemi.
MIS ON MINU KOTIS?
Südame löögisageduse suure varieeruvuse eelised Kõrge HRV tähendab, et keha saab teie pulssi tõhusalt muuta, sõltuvalt teie aktiivsusest. Mõnikord võib teie süda olla telerivaatamisel kiirelt 60 lööki minutis ja teinekord vajate seda võitlust või lendureaktsiooni.
Kõrge HRV tähendab, et teie süda toimib nagu üks neist kallitest autodest, mis suudab 0—60 minna 2,7 sekundiga. Madalamat HRV-d seostatakse südameatakkide, insultide ja diabeediga. Südame löögisageduse muutlikkus võib olla ka märk sellest, kui hästi teie keha stressiga toime tuleb. Kõrgema HRV-ga saab dr Higgins öelda, et saate sunnil hästi hakkama.