Levinud on väärarusaam, et 5—6 väikest söögikorda on kehale tervislikum, kuid nagu märgib Davidson, on "uuringud selle teooria ümber lükanud, tõestades, et 3 toidukorda päevas on ainevahetusele kasulik kui mitte rohkem".. Sellepärast on vaja teada mõningaid võtmeid, kui teie eesmärk on vähendada keha rasvaprotsenti. Furley rõhutab rauarikaste toitude tähtsust ainevahetuse kiirendamisel. Vürtsid sisaldavad looduslikke aineid, mis kiirendavad ainevahetust. Nii et lihasmassi suurendamine aitab suurendada ainevahetust ja põletada kaloreid kiiremini.

kuidas poletada kogu rasva paevas

Loe, kuidas saad ilma suurema vaevata kulutada kalorit nädalas 4 Kui sööd suuri eineid pikkade vahedega, aeglustub ainevahetus toidukordade vahel. Eine või snäkk iga tunni järel hoiab ainevahetuse töös, nii et põletad päeva jooksul rohkem kaloreid.

mis on rasva poletavad toidud

Uuringud on ka näidanud, et inimesed, kes einete vahel snäkke tarbivad, söövad põhitoidukordade ajal vähem. Vürtsita oma eineid Vürtsikad toiduained sisaldavad looduslikke kemikaale, mis ainevahetust kiirendavad.

Toidu valmistamisel sellele supilusikatäie rohelise või punase chilli lisamine annab ainevahetusele hoogu juurde.

slimming kultuur hk-s

Efekt on ajutine aga kui armastad sageli vürtsikaid toite tarbida, on mõju suurem. Kiireks ainevahetuse ergutamiseks lisa toitudele näiteks punast pipart.

nii et squats poletada rasva

Kogu jõudu proteiinist Keha põletab proteiini seedimisel rohkem kaloreid kui näiteks rasva või süsivesikute puhul. Tasakaalus toitumise saavutamiseks asenda osad süsivesikud lahjade, proteiinirikaste toitudega, mis ainevahetust kiirendavad. Heaks proteiiniallikaks on veiseliha, kalkun, kala, kanaliha, pähklid, tofu, oad, munad ja madala rasvasisaldusega piimatooted.

Kuigi liigne kaloritarbimine ja vähene füüsiline aktiivsus aitavad kaasa ülekaalulisusele, saate oma ainevahetuse kiirust tõsta, et põletada rohkem kaloreid ja kaotada kaalu. Mis on ainevahetus Ainevahetus on biokeemiline protsess, mille käigus keha muundab toidu energiaks. Toitude ja jookide toitained oksüdeeritakse ja annavad keha funktsioneerimiseks energiat. Isegi puhkeajal, kui te ei tee midagi, jätkab keha tööd - hingake, ringlege veresoonte kaudu verd, hoidke hormoonide taset ja uuendage rakke.

Rüüpa musta kohvi Kui oled kohvisõber, naudid kindlasti energiat ja keskendumisvõimet, mida see jook juurde annab. Mõõdukas koguses kohvi tarbides kiirendab see ainevahetust. Kohvi vähendab väsimustunnet ja suurendab sinu võimekust trennis vastu pidamiseks.

Laadi end rohelise teega Rohelises tees sisalduvad ained kiirendavad ainevahetust kuni paariks tunniks. Väldi ekstreemseid dieete Kiirdieedid, mille käigus söövad mehed vähem kui ja naised vähem kui kalorit päevas, mõjuvad halvasti kõigile, kelle eesmärk on ainevahetust kiirendada.

Hoiduge ainevahetust soodustavast hüübist, kui tegemist on toiduga Mõnikord ei tundu elu lihtsalt õiglane. Teie parim sõber sööb kõike, mida tahab, ja ei võta kunagi naela juurde, samal ajal kui kannatate porgandi ja selleriga ning ei saa ikkagi untsigi kaotada. Kas teie ainevahetus võib selles süüdi olla? See on võimalik. Ehkki geneetika mängib rolli teie ainevahetuse kulgemisel, on teil siiski ainevahetuse suurendamiseks ja kalorite kiiremaks põletamiseks teatud jõud.

Need dieedid aitavad küll kilosid kaotada, kuid see tuleb kvaliteetse toitumise arvelt. Lisaks võid kaotada ka lihasmassi, mis omakorda ainevahetust aeglustab.

kaalulangus kell 41

Tulemusena kaotab keha vähem kaloreid ja kogub kaalu rohkem kui enne dieeti.